ทำยังไงให้กลับมานอนเช้าขึ้น!?

ปกติเป็นคนนอนดึก จะเข้านอนเวลาหลังเที่ยงคืนทุกวัน มันชินไปแล้ว นอนอิ่มบ้างไม่อิ่มบ้าง ที่นอนดึกก็เพราะเรื่องงานเอย เรื่องโทรศัพท์เอย บลาๆๆ 5555

ที่อยากจะกลับไปนอนเช้าๆ เหมือนตอนก่อนๆ ก็เพราะเห็นถึงสาเหตุของการนอนดึก และก็อยากดูแลสุขภาพด้วยแหละครับ

คืออยากปรับตัวมากตอนนี้ แต่ทำได้ยากมาก แง~ ใครพอมีวิธีแก้ไขอย่างไรหรือคำแนะนำ ช่วยมาบอกมาแชร์กันหน่อยนะครับ

หากแท็กผิดขออภัยด้วยครับ
ขอบคุณเป็นอย่างสูงครับ^^