สอบถามคับ อยากนอนเร็วทำไงดี

สอบถามเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ คับ
ผมเป็นคนนอนดึกคับ บางวันดึกมาก ตี3-4
อยากจะหาวิธีที่นอนเร็วๆคับ
ปกติผมทำงาน 9.00-18.00 คับ
บางวันผมก็ไปดูหนัง บางวันก็ไปเกินเล่น
บางวันก็เข้าฟิตเนสคับ
แต่พอกลับมาห้อง อาบน้ำเสร็จแล้ว นอนไม่หลับคับ

มีวิธีไหนบ้างคับที่จะนอนเร็วๆกว่านี้คับ
ผมรู้สึกได้เลย ว่าตัวเองโทรมขึ้น 5555
ขอคำแนะนำด้วยค้าบ
ขอบคุณมากๆคับ

อ้อ ผมไม่มีแฟนนะคับ เลยไม่มีคนพานอนเร็ว 555
ตัวคนเดียวคับ ^^

ขออภัยนะคับหากแท็กผิดห้อง
อยากจะทราบหลายๆวิธีคับ