ขอสูตร ลด น้ำหนัก หน่อยค่ะ ยากแค่ไหนก็จะตั้งใจทำค่ะ ตอนนี้ น้ำหนัก80กิโลกรัม สูง 167 แนะนำหน่อยค่ะ 💖

เนื่องจากใกล้ถึงวันครบรอบสองปีแล้ว ปีที่แล้วทำการ์ดให้ ปีนี่ตั้งใจจะซื้อเสื้อทำงานให้ รายละเอียดผู้ใส่นะคะ ผิวสีดำแดงส่วนสูง 167 ซม. น้ำหนัก 80 กิโลกรัม เท่าที่อ่านมา คนอ้วนเขาให้ใส่สีเข้มๆ แล้วก็ลา

ตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ ปัจจุบัน 7/05/58 น้ำหนักตอนนี้ 80 กิโลกรัมแล้ว จะพยายามลดน้ำหนักด้วยตัวเองไม่พึ่งยาใดๆทั้งสิ้นและไม่เคยคิดจะพึ่งยาด้วย

(กดตั้งกระทู้ ทีแรกนึกว่าให้มาพิมพ์เนื้อหาทีหลัง ตาเซ่อ หากรอบข้อความไม่เจอครับ) ผมอายุ 32 สูง 167 สิ่งที่ทำไปแล้วเมื่อ 2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมา (ประมาณ 20 ก.ค. - 10 ส.ค.) นะครับ 1.กินขนมบิสกิตไส้ชอคโกแล

ต้องบอกก่อนเลยว่า ผมเคยหนัก 80 เมื่ออายุประมาณ 17-18 ปี แล้วตอนนั้น ปิดเทอมเล็กจึงตั้งใจลดอย่างจริงจัง คืออยากกินอะไรก็กินปกติ แต่คิดซะว่ายิ่งกินไปเท่าไร ยิ่งต้องเบิร์นออกมาเท่านั้น เช่น วันนึงกินพิซ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

ตอนนี้ ผมสูง 167 เซนติเมตร น้ำหนักตอนนี้อยู่ ที่ 89 กิโลกรัม (ลดจากน้ำหนักแรก 100 กิโลกรัม) ผมเน้น นับแคลลอรี่ต่อวันและออกกำลังกายอะครับ แต่อีกปัญหา1ของผม ผมเป็นไทรอยด์เป็นพิษชนิดอ้วนกินไปนิดหน่อยก็อ้

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า