ลดน้ำหนัก

คือว่าเพิ่งลองลดน้ำหนักอยู่ค่ะ อยากทราบว่า ถ้าหากลดน้ำหนักโดยการ 1. ออกกำลังกายแอโรบิก (HR 15-160 bpm วิ่ง elliptical) วันละประมาณ 60 นาที มาประมาณ 4 วัน รวมกับมีเวทเทรนนิ่งบ้างนิดหน่อย 2. ควบคุมแคลอ

ผมบอกก่อนว่าปัจจุปัน ผมมีอาการปวดเข่าบ่อยๆ และปวดฝ่าเท้าเวลาตื่นนอน เนื่องจากน้ำหนักมากขึ้น จะออกกำลังกายอยากวิ่งเหมือนเมื่อก่อนก็ทำไม่ได้เพราะเจ็บเข่า จึงมองหาจักรยานเพื่อออกกำลังกาย แต่??? แฟนผมไม่อ

ตามหัวข้อเลยครับ เบื่อแล้วกับความอ้วน TT^TT ผมสูง :185 Cm น้ำหนัก :96.6 Kg รอบเอว :38″ สะโพก :42″ อายุ :19 ต้นขาใหญ่ น่องขาเวลาเกร็งจะเป็นกล้ามเนื้อก้อนๆ เมื่อสามปีก่อนนั้นผมน้ำหนัก 88

เราออกกำลังเกือบทุกวัน วิ่งวันละ1ชั่วโมง 3วันต่อสัปดาห์ ควบคุมอาหารด้วย คือกินข้าวเช้า ข้าวเที่ยง งดข้าวเย็น ระหว่างที่หิวก็ดื่มน้ำใส่เฮลบลูบอยนิดเดียวผสมกับเม็ดแมงลัก แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดลงเลย เพิ่ม

ขออนุญาตมาถามความคิดเห็นแบบตรงๆ นะคะ ตอนนี้เราทำงานอยู่ในองค์กรที่ถือว่ามั่นคง รายได้และตำแหน่งโอเคในระดับหนึ่ง แต่ปัญหาคือ “สภาพแวดล้อมในการทำงาน” ค่อนข้างกระทบกับสภาพจิตใจพอสมควร มีทั้ง

ขออนุญาตสอบถามค่ะคือเราเป็นดีลกลางนะคะ เราดีลกับร้านดีลเกาให้ลคค่ะซึ่งราคาประมาณ2000+ ซึ่งไท่ได้ตรวจให้ละเอียดว่าคนเกาโกงรึป่าวเพราะมีรีวิวค่ะ ลคโอนเงินมาเราก็ดีลกับคนดีลเกาให้ลคในราคาตามนั้นเลยค่ะผ่า

เมื่อวานไปวิ่งมาครับ หลังจากไม่ได้วิ่งมานานมาก เพราะทำงานอยู่กับที่เลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เป็นคนมีน้ำหนักตัวครับเลยอยากออกกำลัง ทั้งกึ่งวิ่งกึ่งเดิน พอกลับมาบ้านนั่งพักตอนแรกไม่เป็นไรครับ พอลุกจากที

ลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือนกว่าแล้วค่ะ ตอนแรกใช้วิธีไม่ทานแป้งควบคู่กับการวิ่งทุกวัน แต่ทำได้แค่ 1 อาทิตย์ก็กลับมาทานแป้งแต่น้อยกว่าเดิม และยังออกกำลังกายตามปกติ น้ำหนักลดลงมา 5 โลค่ะ ตอนนี้ทานอาหารครบ 3 ม

ขออนุญาตสอบถามค่ะ หลังผ่าคลอดต้องการควบคมน้ำหนักเราว่าเราจะให้นมลูกประมาณ6เดือนและเริ่มทยอยในการควบคุมการลดน้ำหนักแต่ยังให้นมลูกอยู่ ซึ่งตอนนี้น้ำหนักค้าง13โลเป็นห่วงสุขภาพในภายภาคหน้า แม่ๆคิดว่าช่วงเ