สูง160มา2ปี ยังจะสูงอยู่ไมครับอายุ15 (เเต่ขาไหญ่พี่บอกขาโป่งจะไม่สูงเเล้วถ้าลดน้ำหนักจะสูงไม)

ผมอยากรู้ว่าอายุ 12 เล่น BB Gun ได้ไม จำกัดส่วนสูงไม สูง 160 เล่นได้ไม แล้วซื้ออะไรบ้าง ควรซื้อปืนอะไรเป็นอย่างแรกสำหรับมือใหม่ครับ ในอยุธยามีสนามไมครับ

คือตอนนี้กินวันละ 500 แคลมาเกือบเดือนแล้วค่ะ ส่วนตัวอายุ 17 ย่างเข้า 18 ในเดือนสิงหานี้ค่ะ ตอนนี้อยู่ในช่วงรอมหา'ลัยเปิด ส่วนสูง 160 ก่อนลดน้ำหนัก 60 กินสูตร 7 วัน ลดไป 1-2 โล ให้พอปรับตัวได้ แล้วก็มา

เป็นคนอ้วนค่ะ สูง 160 หนัก 75 และเคยผ่าตัดเอ็นร้อยหวายขาด เลยหาวิธีลดความอ้วนทุกทางที่พอจะทำได้ ทั้งควบคุมการรับประทานอาหาร และออกกำลังกาย แต่ไม่พร้อมกับการลงน้ำหนักด้วยการวิ่ง รวมไปถึงการปั่นจักรยาน

จขกท.อายุ24ปีค่ะ น้ำหนักตัวคือ62 พึ่งขึ้นมาจาก58ในเดือนกว่าๆ สูง160 มีอาการปวดขาทั้ง2ข้างมาก ปวดทั้งขาเลยค่ะ หลายครั้งจะปวดจนถึงเอวด้านหลัง เป็นมา3สัปดาห์แล้วค่ะ ตอนแรกคิดว่าเป็นเพราะปจด.ใกล้มาแต่ก็ไม

มาขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายกับการกินค่ะ ปกติไม่ออกกำลังกายเลย+กินน้อย หน้าตาร่างกายเราประมาณนี้ ผอมแห้ง ตัวเล็ก มีพุงหมาน้อย ไม่มีหน้าอกกับสะโพก ขาช่วงล่างเข่าลงไปเล็กลีบ หัวเข่าเห็นกระดูกชัด ต้น

สูง160คะ น้ำหนักแค่48-49โลเท่านั้น แต่ไขมันในร่างกายเยอะ ขาใหญ่มีพุง มีนม มีเหนียง มีแก้ม ทั้งๆที่น้ำหนักก็ไม่ได้มากกว่าเกณฑ์เลย อยากรู้คะว่าวิ่งยังไงให้ลดปริมาณfatได้ แล้วควรกินอะไรหลังออกกำลังกายคะ