How to กินยังไงให้อ้วนคะ จริงจังมาก

สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาขอ How to ลดน้ำหนักในช่วงปิดเทอมหน่อยค่ะ คือตอนนี้เราหนัก 90 อยากลดให้เหลือประมาณ 60-70 อ่ะค่ะ ใครมีวิธีที่ดีๆอยากแนะนำ ก็ช่วยบอกกันหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ😊

เรานำ้หนัก 44 ไม่เพิ่มสักทีเลย เราอยากน้ำหนักประมาณ 49 แนะนำเราหน่อยน่ะ ** เราไม่ชอบกินยา

เข้าเรื่องเลยนะคะไม่รอช้า เราเป็นคนที่กินยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ คือเราน้ำหนักประมาณ 45 กิโลกรัม สูงประมาณ 160 เซนติเมตร บางคนว่ามันปกติแต่ตัวจริงเราดูผอมมากเลยใส่ชุดอะไรก็ดูโคร่งไปหมดเลย เราเลยอยากรู้วิธีห

คืองี้ครับ ผมได้จองที่พักไว้แล้วชื่ออุกฤษฏ์ฟาร์ม ฮิล แต่ปัญหาคื๊อออผมจาไปยังไงใครช่วยชี้แนะหน่อยได้มั้ยครับผมอ่อนประสบการณ์ม๊าก ผมลงจากสนามบินแม่ฟ้าหลวงประมาน 09:15ครับ ต้องไปเช็คอินที่พัก14:00 how to

พอดีผมน้ำหนัก 88 กก. ส่วนสูง 178 ซม. อยากลดน้ำหนักให้เหลิือสัก 67-70 กก. ครับ

คือตอนนี้ผอมมากค่ะ กินยังไงก็ไม่เพิ่ม หนัก43 มาหลายเดือนแล้วน้ำหนักไม่เพิ่มเลย สูง167 ค่ะ ทำไงดีค่ะปกติก็กินเยอะหรือว่าควรกินยาเพิ่มน้ำหนักดีค่ะ อยากหนักสักประมาณ47-48 TT

อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหาร เมนูอาหารลดน้ำหนัก การคำนวนแคลลอรี่ต่อวัน รวมถึงแนวทางการลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ เพราะตอนนี้น้ำหนักผม 100 นิดๆ จากเมื่อ 6-7 ปีที่แล้วแค่ 60-70 กก. ตอนน

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ทำยังไงให้อ้วนดี ก่อนอื่นขอบอกนิสัยคร่าวๆ คือ กินยาก ไม่ถูกปากคือไม่กิน แล้วถามว่าทำไมไม่บังคับตัวเองคือเคยแล้วค้ะแต่ก็ได้แค่ช่วงแรก  เบื่ออาหารกินน้อย ช่วยแชร์ประสบการณ์​ที