▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ถามเรื่องการลดน้ำหนัก กับ ค่าBMR ครับ
ค่า BMR ของผมคือ 1842 TDEE = 2533 หนัก82สูง163 อายุ24 <5ปีก่อนหน้าหนักไม่เกิน62>
คำถามคือถ้าอยากลดไขมันออก ผมต้องกินไม่น้อยกว่าค่าBMR แต่ไม่เกินTDEE ใช่ไหมครับ
แต่ถ้างดแป้งหรืองดของทอดออก ปริมาณแคลอรี่มันไม่ถึง 1842 <แบบนี้จะทำไงครับ>
หรือสามารถกินนมหรือกินโปรตีนเยอะๆ ที่ทำให้ไม่อ้วนเพิ่มเข้าไปให้ครบ1842 ผมเข้าใจถูกใช่ไหมครับ
ขอบคุณครับ