ผอมแห้งมาก แนะนำวิธีอ้วนหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส Weight Training ออกกำลังกาย สุขภาพกาย เพิ่มน้ำหนัก

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ

เราสูง183 หนัก51-52 (เป็นผู้ชาย)
เราอยากอ้วนกว่านี้ซัก6-10กิโลอะค่ะ ฟีลอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ(ไม่ได้ขนาดคนที่เล่นกล้าม) แค่อยากให้มันดูมีน้ำมีนวลกว่านี้ เวลาซื้อกางเกงคือหาไซส์ยากมากๆค่ะต้องใส่ของผู้หญิงเท่านั้น นอกจากกินให้เยอะๆแล้ว มีวิธีอื่นอีกมั้ยคะ เช่น ควรเน้นอาหารแบบไหนเป็นพิเศษ, ออกกำลังกาย, เล่นฟิตเนส, กินเวย์ ฯลฯ อะไรประมาณนี้อะค่ะ