อยากลด10โลใน1-2เดือน

เป็นคนเคยลดนเำหนักมาก่อน ลดจาก69 เหลือ 50 ใน1 เดือนเเต่ใช้วิธีที่ผิดมากคืออดอาหารกับออกกำลังกายอย่างหนัก เริ่มทำตอนปิดเทอม1 พอเปิดเทอมก็เริ่มโยโย่ตอนอยู่กับเพื่อน เเต่ไม่เเคยหนักเกิน59 ละก็จะควบคุมจนคงที่อยู่54-56 ประมาณนี้  เเต่ช่วงนี้คือปล่อยตัวเวอร์มากแล้วคือแฟนพากินด้วยเลยเผลอ พอรู้สึกตัวอีกที่ คือลงทั้งตัวเเล้วเเบบอวบระยะสุดท้ายเเล้วล่าสุดหนัก64 ตอนนี้จะกลับไปตัวเลขเดิมเเล้ว เศร้า พอพยายามลดละเหมือนเราเคยกินเยอะมันชอบไปตบะเเตกตอนดึกแบบอดทนมาทั้งวัน เเต่ตกม้าตายตอนดึก เลยอยากขอคำปรึกษาใครมีความรู้ เเละวิธีช่วยบอกหน่อยตอนนี้รู้สึกดาวมาก แง้

เพี้ยนแข็งแรง
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่