ผมควรจะหักห้ามใจตัวเองไม่ให้กินอาหารรสจัด (เพราะกลัวโรคภัยถามหา) ได้ยังไงครับ ?

คือ ปกติเเล้วผมเป็นคนที่เเทบจะไม่กินอาหารรสจืดเลยครับ อย่างเวลากินก๋วยเตี๋ยวก็ต้องกินต้มยำรสเเซ่บอยู่เสมอ กินอาหารตามสั่งพริกน้ำปลานี่ขาดไม่ได้เลย (สมัยยังเป็นวัยรุ่นอยู่นี่จำได้ว่ากินข้าวกะเพราไข่ดาวตักพริกน้ำปลาราด 1 ช้อนกินข้าวเต็มๆขนาดคนที่นั่งโต๊ะเดียวกัน (ไม่รู้จักกันนะครับ) ยังบอกว่าพอได้เเล้วมันเค็ม) อาหารที่มีน้ำจิ้มนี่ผมตักราดจนนองตลอด (อย่างข้าวมันไก่นี่ผมตักเต้าเจี้ยวไม่ต่ำกว่า 3 ช้อน) ตอนนี้เริ่มอายุมากขึ้นเเล้ว (มิถุนานี้ผมจะ 39 เเล้วครับ) กลัวโรคภัยทั้งเบาหวาน ไต ความดัน หัวใจ เเละอีกสารพัด เลยคิดว่าคงไม่เอาเเล้ว ต้องหักห้ามใจตัวเองบ้าง เเต่ยังบังคับตัวเองไม่ได้ เผลอทีไรนองทั้งจานตลอด อย่างงี้ผมควรทำยังไงดีครับ ?

ขอบคุณครับ