ปิดเทอมลดความอ้วนโดยคุม+ออกกำลังเเต่พอเปิดเทอมหนูกินเยอะเลยอ้วนขึ้นอีก หนูอยากจะลดอีกครั้งคุมเเต่ไม่ออกกำลังได้ไหมคะ

นี่เพิ่งเริ่มเปิดเทอม ถ้าใกล้ๆเปิดเทอมกระทู้คงเยอะมาก เมื่อคืนกะนั่งหาความรู้แรงบันดาลใจ เจอ xx วัน ลด xx กิโลทำได้ไหมคะ? ไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่ชอบคุมอาหาร ตามใจปาก จะลดยังไงดีคะ? หนูสูง xxx cm. หนัก

สวัสดีค่ะ คืออยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายวิธีไหน คุมอาหารยังไง ให้เหมาะสมดีคะ หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล

เราอ่านหลายๆกระทู้เห็นเขาแนะนำกัน แต่ไม่รู้จะเริ่มจากคลิปไหนค่ะ ส่วนตัวหนูเป็นนักเรียน จะเปิดเทอมแล้วค่ะก็เลยอยากได้แบบที่ลดได้นิดนึงก่อนเปิดเทอมก็ดีค่ะแหะ หรือไม่ก็แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ส่วนตัว

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับช่วงเจ็ดเดือนที่ผ่านมา ผมน้ำหนัก 50 สูง 165 ผมอายุ 17 ครับ ช่วงนั้นยังไปโรงเรียนได้อยู่ครับ ผมเป็นคนกินไม่ค่อยเยอะครับ เเต่พอปิดเทอมมายาวเลยทีนี้ โรงเรียนก็ไม่ได้ไปครับเรียนออนไล

คือเกณ์มหาลัยคือเกรดเฉลี่ยรวม 3.50 เเต่ตอนนี้ เทอมหนูได้2.75 เทอม2 ได้3.09 เทอมต่อๆไปต้องทำยังไงให้ได้3.50หรอคะ ทุกคนช่วยหนูหน่อย

สอบถามพี่ๆหน่อยค่ะ พอดีหนูมีเพศสัมพันกับแฟน “ใส่ถุงเสร็จนอกตลอด”ย้ำว่าตลอดแล้วเช็คทุกครั้งหลังเสร็จภารกิจแต่เหมือนจะมีวันนึงไม่ได้เช็คเเต่ดูเผินๆไม่มีรอยรั่วและหลังนอก ตอนนี้ประเดือนเลื่อน

เรื่องมันมีอยู่ว่าปิดเทอมไม่ได้เจอกันตั้งนาน พอเจอกันก็คุยนิดนึง เเต่พอจะจับเเก้มเขากลับดึงหน้าออกไม่ให้จับ เเบบนี้ควรทำไงดีครับเเฟนรังเกัยจเราใช่มั้ย

ทำงานอยู่คลินิกนึงค่ะ หนูเป็นคนเจ้าเนื้อ เห็นเป็นคนเจ้าเนื้อแบบนี้แต่กินน้อยมากเช้ากับกลางวัน แต่แฟนชอบชวนกินมื้อเย็นแต่ก็กินบ้างไม่กินบ้างจนตัวเองเริ่มอึกอัดแน่นไปหมดเลยอยากคุมอาหาร จาก64ที่ขึ้นมาขนา