ปิดเทอมลดความอ้วนโดยคุม+ออกกำลังเเต่พอเปิดเทอมหนูกินเยอะเลยอ้วนขึ้นอีก หนูอยากจะลดอีกครั้งคุมเเต่ไม่ออกกำลังได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะ คืออยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายวิธีไหน คุมอาหารยังไง ให้เหมาะสมดีคะ หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล

เราอ่านหลายๆกระทู้เห็นเขาแนะนำกัน แต่ไม่รู้จะเริ่มจากคลิปไหนค่ะ ส่วนตัวหนูเป็นนักเรียน จะเปิดเทอมแล้วค่ะก็เลยอยากได้แบบที่ลดได้นิดนึงก่อนเปิดเทอมก็ดีค่ะแหะ หรือไม่ก็แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ส่วนตัว

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับช่วงเจ็ดเดือนที่ผ่านมา ผมน้ำหนัก 50 สูง 165 ผมอายุ 17 ครับ ช่วงนั้นยังไปโรงเรียนได้อยู่ครับ ผมเป็นคนกินไม่ค่อยเยอะครับ เเต่พอปิดเทอมมายาวเลยทีนี้ โรงเรียนก็ไม่ได้ไปครับเรียนออนไล

สวัสดีค่ะหนูอายุ17 สูง159 น้ำหนักประมาณ55(ไม่คงที่เล้ยยยย)คือหนูเคยอ้วนเเบบสุดๆ น้ำหนักประมาณ65เเละก็ลดหุ่นด้วยการออกกำลัง2เดือนช่วงปิดเทอม น้ำหนักเหลือ 56-58 ประมาณนี้เเละช่วงนั้นถึงจะกินเท่าไหร่มันก

โรงเรียนเปิดมาได้ 1 อาทิตย์แล้ว ตอนปิดเทอมคุมอาหารออกกำลังกายตลอด เเต่เฃพอเปิดเทอมมาบางวันซื้อข้าวที่โรงอาหาร บางวันทำอาหารคลีนไปกินเอง เเต่พอกลับบ้านมาตอนเย็นเพลียทุกทีเเบบไม่มีอารมณ์จะออกกำลังกายเลย

สวัสดีค่ะ หนูอยากรู้ว่า ถ้าเราเป็นคนกินน้อยอยู่เเล้ววันละประมาณ600 700 800 เเคลอะค่ะ ถ้าเริ่มลดน้ำหนักต้องกินให้ถึงbmrเลยรึป่าวคะ มันจะอ้วนกว่าเดิมรึป่าว สูง160หนัก58 อายุ15ค่ะ ใส่โค้ด

คือว่าผมเริ่มลดรวามอ้วนได้ประมาณ1อาทิตย์ เเล้วพอดีว่าช่วง1-3วันเเรกก็กินตามปกติ เเร่ควบคุมอาหาร 3-5 ก็กินเเค่เช้ากับเที่ยงเเต่พอมาวันที่เกือบถึง1อาทิตย์เนี่ยเเหละรู้สึกว่าไม่ค่อยหิวข้าว หรือเบื่ออาหาร

ขอวิธีลดทุกสัดส่วนหน่อยค่ะคือต้องเริ่มจากอะไรหนูอยู่ในมัธยมยังไม่รู้ต้องเริ่มอะไรดีอยากหุ่นสวยก่อนเปิดเทอมช่วยเเนะนําทีค่ะ หุ่นหนูจะประมาณช่วงล่างจะใหญ่กว่าช่วงบนค่ะตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่ค่ะไม่กินพวกชา

คือผมสมัครสมาชิกไว้สามเดือน ซึ่งตอนสามเดือนนั้นมันเห็นผลมากๆเอวลด จากนน.103-95 กก. อะไรๆมันก็ดีไปหมด เเต่พอช่วงปิดเทอมมันก็ตรงกับที่สมาชิกมันหมด ผมก็กลับบ้านต่างอำเภอด้วย ซึ่งกลับบ้านไปก็ไม่ได้คุมอาหา

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูอายุ14ปี เคยน้ำหนักหนักสุดที่69กิโล เคยลดมาได้ด้วยการคาร์ดิโอ+คุมอาหารแบบนับแคลอรี่ ลดมาได้10กิโล+ค่ะ สัดส่วนเอวจาก 34 เหลือ 29 แล้วเปิดเทอมก็เลยหลุดมาเรื่อยๆ ตอนนี้ปิดเทอ