ปิดเทอมลดความอ้วนโดยคุม+ออกกำลังเเต่พอเปิดเทอมหนูกินเยอะเลยอ้วนขึ้นอีก หนูอยากจะลดอีกครั้งคุมเเต่ไม่ออกกำลังได้ไหมคะ

สวัสดีค่ะ คืออยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายวิธีไหน คุมอาหารยังไง ให้เหมาะสมดีคะ หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล

เราอ่านหลายๆกระทู้เห็นเขาแนะนำกัน แต่ไม่รู้จะเริ่มจากคลิปไหนค่ะ ส่วนตัวหนูเป็นนักเรียน จะเปิดเทอมแล้วค่ะก็เลยอยากได้แบบที่ลดได้นิดนึงก่อนเปิดเทอมก็ดีค่ะแหะ หรือไม่ก็แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ส่วนตัว

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับช่วงเจ็ดเดือนที่ผ่านมา ผมน้ำหนัก 50 สูง 165 ผมอายุ 17 ครับ ช่วงนั้นยังไปโรงเรียนได้อยู่ครับ ผมเป็นคนกินไม่ค่อยเยอะครับ เเต่พอปิดเทอมมายาวเลยทีนี้ โรงเรียนก็ไม่ได้ไปครับเรียนออนไล

สวัสดีค่ะหนูอายุ17 สูง159 น้ำหนักประมาณ55(ไม่คงที่เล้ยยยย)คือหนูเคยอ้วนเเบบสุดๆ น้ำหนักประมาณ65เเละก็ลดหุ่นด้วยการออกกำลัง2เดือนช่วงปิดเทอม น้ำหนักเหลือ 56-58 ประมาณนี้เเละช่วงนั้นถึงจะกินเท่าไหร่มันก

ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมก่อนขึ้นมหาลัยค่ะ แล้วพอดีหนูอยากมีกล้ามหน้าท้อง ซึ่งหนูตอนนี้นำ้หนัก51 สูง158 ตัวเล็กอยู่แล้วค่ะ แต่ไขมันเยอะ ไม่ค้อยมีกลัามเนื้อ ซึ่งตอนนี้กล้ามเนื้อเริ่มมาแล้วแต่หนูกลัวไม่ทัน

คือเราสัญญากับเพื่อนไว้ค่ะว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ก่อนเปิดเทอม​ ตอนแรกๆก็ไม่ได้คิดอะไรนึกว่าจะทำได้แน่นอนเเต่พอผ่านไปซัก1อาทิตย์​น้ำหนักเพิ่มมา1โลก็ไปออกกำลังกายก็เริ่มลดลงเเล้ว ตอนปิดเทอมระหว่างวันเราไม่

จากตอนนั้นมาสู่ตอนนนี้ ก็ไม่มีอะไรมากมายเลย หนูเข้ามาหาคำตอบจากพวกพี่ๆตอนนั้นหนูก็ลองเอาไปปรับใช้แต่ไม่ได้จริงจัง แต่มันกลับลดจริง หายไป10โล แต่เนื้อมันย้อยอะ ต้องทำยังไงดี มันไม่ได้ย้อยมต้องเริ่้ต้อง

หัวข้ออาจจะดูแปลกๆ​ แต่หนูเป็นจริงๆนะคะ​ ต้องเกริ่นก่อนนะคะว่าหนูเป็นคนที่ไม่ได้อ้วน​ น้ำหนัก49สูง164​ ดูผ่านๆอาจจะปกติไม่ได้อ้วนไม่ได้ผอม​ แต่จริงๆแล้วหนูมีไขมันสะสมเยอะมาก​ ทั้งต้นแขน, ต้นขาจับไปแล้

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูอายุ14ปี เคยน้ำหนักหนักสุดที่69กิโล เคยลดมาได้ด้วยการคาร์ดิโอ+คุมอาหารแบบนับแคลอรี่ ลดมาได้10กิโล+ค่ะ สัดส่วนเอวจาก 34 เหลือ 29 แล้วเปิดเทอมก็เลยหลุดมาเรื่อยๆ ตอนนี้ปิดเทอ