วันนี้ดูหนังแบทแมน ของ คริสเตียนเบล เลยอยากรู้ตารางฝึกฝนร่างกายของแบทแมนภาค คริสเตียนเบล ครับ

Body weight ควรทำทุกวันมั้ยครับ หรือว่าต้องให้ร่างกายมันพักเหมือนกับ weight training

สวัสดีคับ ผมกำลังจะเริ่มเล่นเวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อยากรบกวนช่วยแนะนำหรือออกแบบตารางการฝึก อยากได้แบบ 3 วันต่อสัปดาห์ เพราะว่าผมต้องมีซ้อมวิ่งด้วย อุปกรณ์ที่มีในตอนนี้ 1. ม้าบาร์เบลปรับลาดลงไ

ขอความกรุณาด้วยนะครับ

https://youtu.be/-7WcrhxKce8

วันนี้ดูหนัง BatMan ทั้ง 3 ภาคเลยรู้สึกสงสัยและอยากรู้การออกกำลังกายและฝึกฝนตัวเอง batmanเพราะภาคแรกมีวิดพื้น ส่วนภาค 3 มีเล่นบอดี้เวท แต่ส่วนตัวอยากรู้ว่านอกจาก body weight batman ฝึกอะไรบ้าง

เพิ่งเริ่มเล่น weight training ค่ะ อยากเล่นแบบ 3 วันต่อสัปดาห์ โดยจัดตารางเป็นจันทร์ พุธ ศุกร์ วันอาทิตย์เป็นวันพัก เลยอยากรู้ว่าระหว่างวันที่ไม่ได้เล่น weight เราควรออกกำลังกายยังไงดีคะ ถ้าจะวิ่งควรว

รู้สึกชอบตัวร้ายของแบทแมนรู้สึกว่ามีมิติเป็นตัวละครเทาๆไม่มีตัวไหนดีตัวไหนเลว100% เช่น penguin scarcrow poison ivy  kite man เลยอยากรู้ประวัติตัวอื่นๆด้วยครับและก็อยากได้comicมาสะสมด้วยถ้าใครรู้ก

เห็นมีหลายเจ้ามากใครเคยใช้บริการมาแชร์หน่อยครับ ตอนนี้กำลังตัดสินใจ+มองหาเพิ่มเติมอยู่ ขอบคุณครับ