วันนี้ดูหนังแบทแมน ของ คริสเตียนเบล เลยอยากรู้ตารางฝึกฝนร่างกายของแบทแมนภาค คริสเตียนเบล ครับ

Body weight ควรทำทุกวันมั้ยครับ หรือว่าต้องให้ร่างกายมันพักเหมือนกับ weight training

ผมเล่นมาได้เกือบปีแล้ว หน้าอกมัน Dhoom Dhoom ขึ้นมาแบบ 3Dx โดยเฉพาะหัวนมที่มันทะลุเสื้อผ้าออกมา อยู่ในยิมก็เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าอยู่นอกยิมไม่ทราบว่าคนอื่น ๆ มีวิธีจัดการกับหัวนมของตัวเองอย่างไรครับ แท

ขอความกรุณาด้วยนะครับ

https://youtu.be/-7WcrhxKce8

วันนี้ดูหนัง BatMan ทั้ง 3 ภาคเลยรู้สึกสงสัยและอยากรู้การออกกำลังกายและฝึกฝนตัวเอง batmanเพราะภาคแรกมีวิดพื้น ส่วนภาค 3 มีเล่นบอดี้เวท แต่ส่วนตัวอยากรู้ว่านอกจาก body weight batman ฝึกอะไรบ้าง

อยากสอบถามการเล่น Fitness หน่อยครับ พอดีผมค่อนข้างมีเวลาเลิกงานที่ตรงตามเวลาเป๊ะๆ หน่อย (ไม่มี OT หรือ OFree) ผมเลยจัดตารางในแต่ละวัน ออกมา 3 รูปแบบ ดังนี้ครับ แบบที่ 1. จันทร์ - Weight training + Ca

เล่น full body มา 4 เดือนครับจากหนัก 105 ตอนนี้เหลือ 90 คิดว่าพร้อมที่จะฝึกแยกส่วนแล้วครับอยากฝึกแบบแยกส่วนเป็นวัน ๆ ไป แต่ผมหาตารางฝึกในเน็ตไม่ค่อยเจอเลยอยากขอคำแนะนำจากพี่ ๆ ในพันทิปครับ ผมเข้าฟิตเน

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล