ถ้าลือกอาหารกลางวัน/เย็น ไม่ได้จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

เราอยากจะประหยัดงบข้าวกลางวันและลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย พอดีที่ทำงานเรามีอาหารกลางวันเลี้ยงฟรีค่ะ แต่จะออกแนวตามใจแม่ครัวว่าแต่ละวันจะทำอะไร  ส่วนมากก็2อย่าง แกงกับผัดผัก จะบ่อยหน่อย บางวัน ก๋วยเตี๋ยว ราดหน้า ส่วนมากจะแกง1อย่างกับผัดผักหรือของข้างเคียงเบาๆอีก1อย่าง อยากถามว่าถ้าเราเลือกกินไม่ได้แบบนี้จะมีวิธีกินอย่างไรในขณะลดน้ำหนักคะ  มีใครลดน้ำหนักและไม่ได้กินคลีนไหมคะ มื้อเย็นเราก็อาศัยกินที่บ้านเอาด้วยค่ะบางวันก็ซื้อเอาบ้าง มื้อนี้ยังพอเลือกได้แต่มื้อกลางวันออกไปหาของกินยากมากค่ะ (ตั้งใจจะทำ IF ด้วยค่ะ เพราะนิสัยเสียกินกลางคืนเลยชอบเป็นกรดไหลย้อนประจำ)