วิธีไม่ให้ตื่นกลางดึก

คือเมื่อก่อนผมนอนวันละ4-5ชม ซึ่งร่างกายจะตื่นเองตามเมื่อนอนครบ4-5ชมแล้ว
แต่ช่วงนี้ผมนอนวันละ8ชมแล้วครับ เพราะไปหาหมอมาแล้วX-rayดูกระดูกผมยังไม่ปิดเลยอยากสูงเพิ่มอีก แต่ร่างกายมันตื่นเองเวลาเดิม เช่นผมนอนตอน5ทุ่ม แต่มันจะตื่นมาเองตอนตี4 มันมีวิธีดัดเวลาชีวิตตัวเองไหมครับ