การทำ IF มันไม่มีผลเสียแน่ๆใช่มั้ยคะ

รู้มาว่า IF คือการงดรับประทานอาหาร ณ ช่วงเวลาหนึ่งๆ

ซึ่งตามความเข้าใจเราคือ IF สำหรับเด็กๆคงไม่ค่อยเหมาะ
เพราะเป็นวัยที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต

แต่ในวัยทำงาน ที่ร่างกายชะลอหรือหยุดการเจริญแล้ว
การงดอาหาร 16/8 18/6 หรือ 20/4 มันจะไม่ส่งผลอะไร
ตราบใดที่เรายังทานเมื่อรู้สึกหิวมากๆ และไม่ปล่อยให้ลำไส้ในกระเพาะเคลื่นตัวเสียงดัง
(แปลว่า ปล่อยให้ท้องร้องเบาๆได้ เทรนเนอร์หลยคนบอก)

แบบนี้เราเข้าใจถูกหรือไม่อย่างไรคะ