กินแบบนี้ ลดความอ้วนแบบนี้ถูกมั้ยคะ

ตอนเช้าจะกินเป็นแซนวิชที่ทำเอง บางวันก็นมกับกราโนล่า ไม่งั้นก็กินเป็นเมนูข้าวที่ทำเอง
ตอนเที่ยงจะกินเป็นเมนูข้าวบางวันก็จะกินที่โรงอาหารแทน(ถ้าห่อข้าวม
าไม่ทันนะ)
ตอนเย็นจะกินเป็นผลไม้หรือนม บางวันก็จะกินแต่กับ(แต่ไม่กินข้าว)
ออกกำลังกาย5วัน/สัปดาห์ วันละ30นาที-1ชั่วโมง
ถ้าทำอย่างนี้จะลดความอ้วนได้ใช่มั้ยคะ ทำอย่างนี้ถูกต้องใช่มั้ยคะ
(ปล.สามารถสระผมทุกวันที่ออกกำลังกายได้ใช่มั้ยคะ)