หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำ อยากทำ IF 16/8 แต่เข้างานกลางคืนตลอด
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
จากหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อยากลดน้ำหนัก ตอนนี้ ขึ้นมาเป็น 10โลแล้ว เลยทำ IF 16/8 แต่ทำงานเข้ากลางคืนตลอด กลางวันก็นอนเลิกงานไปก็หลับ ตื่นขึ้นมาก็หิว พอถึงเวลาเข้างาน พี่ที่ทำงาน ก็ขนขนมมาให้กินเยอะแยะไปหมด จนน้ำหนักขึ้น หน้าบวมเท่ากระดงแล้วค่ะ ตอนนี้อยากลดมาก แต่ดูตารางแล้ว จะทำยังไง เวลาตื่นเวลานอนเราไม่เหมือนคนอื่น อยากได้คำแนะนำตรงนี้มากๆ เราเข้างาน 21:00-06:00 ทุกวันตลอด หนักใจ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใครพอจะมีวิธีลดน้ำหนัก ของคนทำงานกะกลางคืนบ้างมั๊ยค่ะ
สวัสดีค่ะ สำหรับตัวเองทำงานกะกลางคืนมาตลอด 10 ปีที่ผ่านมา ณ ปัจจุบันนี้ น้ำหนักอยู่ที่ 86 บางทีก็กระโดดไป 90 ก็มี ส่วนสูงก็อยู่ที่ 157 ไม่ต้องบอกก็รู้โดยอัติโนมัติค่ะว่าอ้วนมากๆ แต่เพราะดำเนินชีวิต ที
สมาชิกหมายเลข 962520
อยากทำ IF ลดน้ำหนัก แต่ทำงานโรงงานมีกะเช้าดึก มีเวลาเบรค ใครใจดีช่วยแนะนำเวลาทีคะว่าทำยังไง ครั้งแรก
ตามหัวข้อเลยคะ ทำงานโรงงาน -เข้ากะเช้า 7:00-19:00น. เวลาตื่นคือตี5ครึ่ง เวลาเบรคกลางวันคือ 10:00-10:40 เวลาเบรคย่อย 14:40-15:20 -เข้ากะดึก 19:00-07:00น. เวลาตื่นคือ 5 โมง เวลาเบรคกลางคืน ค
สมาชิกหมายเลข 7443004
ทำ IF สำหรับพยาบาลเวรกลางคืน
ตามหัวข้อเลยค่ะ ถ้าเราเข้าเวรกะดึกเลิกเช้าเราจะทำ IF เวลาไหนดี รายละเอียด lifestyle ของเราค่ะ : เราลาคลอดมาเลี้ยงลูกอยู่บ้าน 1 ปี เราเริ่มทำIF 16/8 ช่วงก่อนกลับไปทำงานประมาณ2 เดือนได้แล้วค่ะ เราจะเริ่
สมาชิกหมายเลข 872193
แชรประสบการณ์ทำ IF 16/8 2อาทิตย์ที่ได้มากกว่าน้ำหนักที่หายไป
รีวิวการทำ intermittent fasting 16/8 มา 2อาทิตย์ เริ่มที่ผลก่อนละกัน สองอาทิตย์นี้น้ำหนักลดไป 4กิโล สัดส่วนไม่แน่ใจแต่ก็โอเคเสื้อ XL ที่เคยใส่ประจำใส่ได้เหมือนเดิมละหลังจากต้องหา XXL มาใส่แทนอยู่พักนึ
KawinGoodBoy
อยากกิน iF แบบกินมื้อเย็นค่ำ ละดึกนอน จะได้ผลมั้ย? [งดกินตอนเทียงคืนถึงบ่ายสี่] 8/16
เป็นคนหลับยากมากที่สุด ถ้าหิวยิ่งนอนไม่ได้ แต่กลางวัน ทำงานที่บ้านไม่กินอะไร ก็อยู่ได้ ไม่กดดันเรื่องงาน แต่มันจะได้ผลมั้ย เพราะกิน แล้วดูซีรี่นอน แบบนี้ ผู้รู้ ตอบจะขอบพระคุณท่าน
สมาชิกหมายเลข 4133186
มินนี่ i-dle จะ featuring ในเพลงที่ 07 'PREMIUM' ในอัลบั้ม 'I KNOW' ของยุนโฮ TVXQ
มินนี่ i-dle กำลังจะมีผลงาน featuring ในเพลงที่ 07 'PREMIUM' ในอัลบั้ม 'I KNOW' ของยุนโฮ TVXQ โดยเพลงจะถูกปล่อยออกมาในวันที่ 5 พฤศจิกายนนี้เวลา 16:00 น. ตามเวลาไทย U-KNOW 유노윤호 The 1st Album 【I-KNOW】
สมาชิกหมายเลข 1430195
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
ใครเคยเป็นเหมือนกันบ้างคะ พยายามจะลดน้ำหนักหลายครั้งแต่ทำไม่สำเร็จซักครั้ง เราเป็นหนึ่งในนั้นค่ะ พยายามลองหลายวิธีทั้งกินน้อยออกกำลังกายหนัก ๆ สุดท้ายทำไปได้ไม่เท่าไหร่ก็ตบะแตก กลับไปกินเยอะกว่าเดิมจน
สมาชิกหมายเลข 8924980
อยากลดน้ำหนักแต่กินข้าวดึก นอนเช้า
อยากลดน้ำหนักค่ะแต่ว่าโดยชีวิตประจำวันทำให้ต้องกินข้าวดึกประมาณ3ทุ่มแต่กินมื้อเดียวเลยนะคะ แล้วก็ใช้ชีวิตกลางคืนนอนเช้าเลยค่ะ แต่ปกติจะกินจุบจิบกินขนมน้ำหวานไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้จะลดแล้วค่ะจะออ
สมาชิกหมายเลข 8822191
กินตอน3ทุ่มแล้วงดจนถึงบ่ายโมงของอีกวันเรียก if ได้ไหม
สอบถามค่ะอันนี้อยากรู้ว่าถ้าใช่ว่าจะลองทำดูพราะช่วงนี้หิวกลางคืนบ่อยแต่กลางวัยกับอดได้😅
สมาชิกหมายเลข 8499393
ช่วยด้ยคะ ลูกสาวนอนยากมาก!!!
สวัสดีคะ ลูกเราวัย9เดือน เป็นเด็กที่นอนยากมากแล้วเป็นเฉพาะตอนกลางคืนเท่านั้น เราพยายามทำให้เค้าตื่นเช้า นอนกลางวันเป็นเวลา เข้านอนตอนกลางคืนเป็นเวลา แต่ก็ไม่ช่วยอะไร พอเอาเค้าเข้านอนเค้าจะร้องยกใหญ่ก่
สมาชิกหมายเลข 1438459
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำ อยากทำ IF 16/8 แต่เข้างานกลางคืนตลอด