การลดต้นขาแบบถูกวิธี แบบไม่ให้ใหญ่กว่าเดิม ต้องออกกำลังกายยังไงคะ

เป้นคนรุปร่างเล้กแต่ใหย่เฉพาะส่วน โดยเฉพาะ ต้นขา ใครมีวิธีไหน ช่วยลดสัดส่วนได้เร้วบ้างไหมค่ะ

คือเราเป็นคนที่ขาใหญ่ค่ะ ;-;บางทีเลยคิดว่าตัวเองเป็นหุ่นลูกแพร์ วัดแล้วสัดส่วนคือ(นิ้ว) 28-22-29 ค่ะ;-;ใครรู้ช่วยตอบทีนะคะ ตอนนี้งงมากกับหุ่นตัวเอง จะออกกำลังกายก็ไม่แน่ใจว่าควรออกยังไงให้มันรูปร่างสว

คือ ผมอยากลองคอสหญิงครับ เพราะ เพื่อนบอกว่าหน้าผมน่าจะแต่งหญิงได้ แต่หุ่นผมมันไม่ได้นะสิ ผมสูง175 น้ำหนัก70กว่า ช่วงขากับท้องนี้ใหญ่มาก555 เลยอยากสอบถามว่าต้องกิน ต้องควบคุมอาหารยัไง ลดน้ำหนักยังไง ให

ส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงลูกแพร์ และคิดอยากจะออกกำลังกายและอยากได้หุ่นประมาณนี้ค่ะ  https://pin.it/6Hrnboc มีใครสามารถแนะนำอาหารการกิน + การออกกำลังกายได้บ้างมั้ยคะ

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นคนหุ่นลูกแพร์ กินแล้วลงช่วงล่างแต่ช่วงบนเล็ก แต่ส่วนตัวเป็นคนผอมเพราะกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อีกอย่างคือตัวยาวแต่ขาสั้น!!! จากที่ช่วงบนดูผอมอยู่แล้วเจอแบบนี้ยิ่งผอมเข้าไปใหญ่เลยค่ะ ขอ

แต่ก่อนเป้นคนสิวเยอและหน้ามันมากครับ ตอนนี้สิวเริ่มหายแล้วแต่หน้ายังมันไม่หายเลย หน้ามันแบบเหมือนมีเหงื่อเต็มหน้า เหมือนพึ่งออกกำลังกายมาหมาดๆ ขอถามอีกคับ ตอนนี้มีสิงที่อื่นของหน้าหายแล้วแต่สิวดันไปข

การออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อลดน้ำหนัก และลดสัดส่วน หุ่นแบบลูกแพร์

ทำไมมันแน่นขึ้น ละมันต้องใหญ่ขึ้นด้วย ทำยังไงให้เล็กลงคะ ทั้งน่องทั้งต้นขาเลย ขอบคุณค่ะ