การพักการออกกำลังกาย

อายุ 30 ปลายๆ เป็นคนเส้นตึงขนาดที่ว่า แค่นั่งตัวตรง ยืดขาตรงสุดก็ตึงแล้ว เกือบจะต้องเอนตัวไปด้านหลังมากกว่า ไม่ต้องพูดถึงก้มตัวแตะปลายเท้า ปกติเป็นคนออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส อย่างอื่นแข็งแรงดี แต่เรื่อง

ผมอายุ16ปี ส่วนสูง 170 น้ำหนัก55 ผม ออกกำลังกาย ทำตามยูทูปที่เขายืดตัวประมาณ13นาทีครับ แล้วกระโดดเชือกประมาณ 20-30 นาที แล้วก็กระโดดแตะเพดานบ้าน 30 ครั้ง แล้วก็กระโดดจากที่สูง เช่น ท่า box jump และท่า

ตอนนี้กำลังออกกำลังกายกระชับต้นขาด้านในนะคะ เราเน้นออกท่าพวกstraddle beats,cross legsนะคะ แต่เวลาพออ้ากว้างๆแล้วจะปวดกระดูกเชิงกรานมากเลยค่ะ อารมณ์เหมือนกระดูกมันขัดกันอยู่ข้างในนะคะ ตอนแรกก็คิดว่าหร

ก็ทำตามคลิปต่างๆเลย​ อ้าขากว้างๆขึ้นลงช้าๆ​ ทำมาได้​ 1​ เดือนครึ่งแล้วพบว่า​  1.​ ช่วงเดือนแรกที่ทำจะรู้สึกตึงขาและปวดด้านในมากๆ​ แสดงว่าทำถูกท่าแล้วใช่ไหมครับ 2.​ ช่วงครึ่งเดือนถัดมา​ ไม่รู้สึ

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ แล้วเริ่มรู้สึกปวดหลังหรือเมื่อยล้า อย่าปล่อยให้กลายเป็นปัญหาระยะยาว ลองวิธีเหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาและป้องกันอาการปวดหลังได้ง่ายๆ   1. จัดท่านั่