How to ในการลดน้ำหนักแบบจริงจัง

ตามหัวข้อเลยนะ พอดีมีแคมเปญจะลดน้ำหนักแข่งกับเพื่อนค่ะ(ไม่ได้แข่งจริงจังขนาดนั้น)(แต่อยากลดจริงจัง) โดยส่วนตัวแล้วเป็นคนเตี้ยมากค่ะ อ้วนมากด้วย โดยส่วนสูงอยู่ที่155 Cm. (อย่าเรียกว่าส่วนสูงเลยค่ะ) น้ำ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

เพื่อเป็นทาน กำลังใจให้แก่กันครับ

ฟังแล้วยากเกินไปที่จะเข้าใจ ขอผู้อธิบายช่วยขยายความเข้าใจด้วยค่ะ ตื่นอยู่เสมอ, เดินไปตามหลักธรรมที่เรียนรู้ , จงมั่นคงท่ามกลางผู้อื่น, อย่ายอมรับความล้มเหลว, ตั้งสัมมาสติให้มั่น, อยู่กับตัวเอง

ประเทศไทยกำลังเข้าสู่โหมด "Fail Stage" หรือแค่ล้มเหลวชั่วคราวกันแน่? เนื้อหานี้เป็นบทวิเคราะห์สังคมการเมืองและเศรษฐกิจของประเทศไทยที่กำลังเผชิญวิกฤติในหลายมิติ ทั้งด

ตอนนี้ผมอายุ31ปี น้ำหนัก164 กก. มีเวลาเข้าฟิตเนตได้เกือบทุกวันเคยถามพี่ที่ฟิตเนตเขาบอกเน้นเล่นเวทให้หนักอาจใช้เวลาสัก3ปีในการลด แต่เขารับประกันไม่ได้ว่าจะย้วยไหม หรือว่าลดไปเถอะย้วยก็ไม่เป็นไรแค่เดินเ