วิ่ง 4 โมงเย็น

A อายุ 45 ปี ทำงานประจำ จันทร์ ถึง ศุกร์ อาจเท ไม่รับโทรศัพท์ วันพุธ B อายุ 47 ปี ฟรีแลนซ์ วันพุธไม่เท แต่สูงวัย กลัวโดนโกงหน้างาน เช่น มือฉุกเฉินปลายปี 2567 C อายุ 41 ปี ทำงานประจำ จันทร์ ถึงศุกร์ ล

สวัสดีครับ พอดีอยากมาแชร์ประสบการณ์สั่งตัดชุดกับร้านหนึ่ง เพื่อจะใช้ในงาน TGS ที่ผ่านมา เรื่องมีอยู่ว่า… ผมสั่งตัดเสื้อกับร้านนี้ตั้งแต่ ต้นเดือนสิงหาคม ทางร้านแจ้งว่าจะ ตัดเสร็จภายในปลายเดือนส

คือผมสงสัยว่าถ้าเราวิ่งแต่ตอนเย็นแต่ไม่วิ่งตอนเช้าจะเป็นอะไรมั้ย

วันนี้ผมออกไปปั่นเพื่อออกกำลังกายตามปกติครับ คือทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เวลาประมาณบ่ายสี่โมง ใช้เส้นทางเดิมคือ จากรังสิตนครนายกแล้วเลี้ยวเข้าเลียบมอเตอร์เวยที่คลองสี่ มันเป็นปกติทุกอย่าง ลมตีด้านข้าง

เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg  ช่วงนี้มีคุมอา