วิ่ง 4 โมงเย็น

ต้นเรื่องเลย ตลาดให้ที่ประจำ ขายทุกจันทร์ พุธ ศุกร์ จ่ายค่าล็อค3 วันเลย ตั้งแต่วันจันทร์ ไม่เกิน5 โมงเย็น หากจ่ายช้าจะมีการปรับ 20-100 แต่วันนั้นเราไม่มาทั้งอาทิตย์ พ่อเกตุอุบัติเหตุเสียชีวิตจำเปนต้อง

คือผมสงสัยว่าถ้าเราวิ่งแต่ตอนเย็นแต่ไม่วิ่งตอนเช้าจะเป็นอะไรมั้ย

วันนี้ผมออกไปปั่นเพื่อออกกำลังกายตามปกติครับ คือทุกวันจันทร์ พุธ ศุกร์ เวลาประมาณบ่ายสี่โมง ใช้เส้นทางเดิมคือ จากรังสิตนครนายกแล้วเลี้ยวเข้าเลียบมอเตอร์เวยที่คลองสี่ มันเป็นปกติทุกอย่าง ลมตีด้านข้าง

เล่นเวท3-5วัน โปรแกรม จันทร์ อก หลังแขน อังคาร หลัง หน้าแขน พุธ ไหล่ หลังแขน ขา พฤหัส พัก ศุกร์ อกหลังแขน เสาร์ หลัง หลังแขน อาทิตย์คาร์ดิโอ นน. 80 สส.164 %fat 27 กล้ามเนื้อ 44 kg  ช่วงนี้มีคุมอา

อายุ 23 ปี หนัก 148 กก. สูง 183 ซม.  อยากลดน้ำหนักและสัดส่วน ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้างครับ เคยทำ IF 16/8 มาแล้วครับ อยากปรับเป็น 18/4 มันจะโหดไปมั้ย  ทำงานเป็นกะ นั่งตลอดนานๆทีลุกทีนึง -ตารา

ได้เอามือถือของแก๊ปมาและเงินผ่อนของ Grab มา แล้วมือถือของแก๊ปโดนล็อคที่เอามาก็เลยโทรไปที่ Server ของแก๊ป จากนั้นก็ได้จ่ายเงินตามจำนวนที่ต้องการก่อน 6 โมงเย็น แต่ สุดท้ายก็ไม่ได้ปลดล็อค จนกระทั่งวันจัน

สวัสดีครับ :) ปกติผมเคยเล่นฟิตเนส หรือเวทมาก่อนครับประมาณปีกว่าๆ เล่นแบบเอาสุขภาพน่ะครับ ตอนนี้น้ำหนัก 70-73 สูง 174 หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมานาน พุงเริ่มขึ้นแระ :( ยิ่งทำงานเลิก 6 โมงเย็นเวลาออกกำ

เพิ่งเริ่มเล่น weight training ค่ะ อยากเล่นแบบ 3 วันต่อสัปดาห์ โดยจัดตารางเป็นจันทร์ พุธ ศุกร์ วันอาทิตย์เป็นวันพัก เลยอยากรู้ว่าระหว่างวันที่ไม่ได้เล่น weight เราควรออกกำลังกายยังไงดีคะ ถ้าจะวิ่งควรว

หาเพื่อนวิ่งครับใครก็ได้เป็นกลุ่มยิ่งดี มีพี่ๆเพื่อนๆน้องๆ คนไหนมาวิ่งบ่อยชวนผมมาได้นะครับ ปล.วิ่งคนเดียวเหงามากครับ เลยหาเพื่อนวิ่ง5555 ผมวิ่ง จันทร์ พุธ ศุกร์ อาทิตย์