หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำปรึกษา ในการทำ IF
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
Cardio
ออกกำลังกาย
Weight Training
โภชนาการ
คือตอนนี้เราอ้วนมากกก(ก.ล้านตัว) 100 กว่าโลค่ะ อยากจะได้คำแนะนำในการทำ IF พร้อมกับออกกำลังกาย คือตอนนี้เรียนอยู่ค่ะ
-ปกติกินข้าวเช้าตอน 7 โมงค่ะ
-เพราะ 8 โมงเรียนแล้ว พักอีกที
-ตอนเที่ยงค่ะ 12.00 ไม่เป้ะค่ะ ไวบ้าง ช้าบ้าง
-แล้วก็เลิกเรียน 17.00 ค่ะ
เลยอยากได้คำปรึกษาค่ะ ว่าควรทำ IF เวลาไหนอ่ะค่ะ ปกติอยู่หอรวม ควรจะออกกำลังแบบไหนดีคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ 🥺🥺🥺🥺🥺
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แสบท้องบ่อย ทำ if ได้ไหม ?
สวัสดีค่ะ เรามีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะมาตั้งแต่มัธยมปลายแล้วค่ะ ปัจจุบันอยู่ปี4 ซึ่งตอนนี้กำลังทานคลีน เพราะอยากลดน้ำหนัก และอยากทำ if ควบคู่ไปด้วยค่ะ แต่เราเป็นค
สมาชิกหมายเลข 835560
ลดความอ้วนได้ทางไหนบ้าง?
เกริ่นก่อนนะคะ คือเราเป็นนักศึกษา เข้าเรียนภาคเช้า เลิกบ่าย เลิกเย็น ตามปกติ ที่นี้ถ้าเลิกแล้วอยากออกกำลังกายก็ได้ใช่ไหมหล่ะคะ แต่เราต้องทำงานค่ะ เราเลิกเรียนปุ
สมาชิกหมายเลข 4373187
ถ้าเรามีเวลาออกกำลังกายแค่ช่วง 3-4 ทุ่ม ควรทานอาหารเย็นช่วงไหนดีคะ
คือเรากำลังสนใจจะเริ่มออกกำลังกาย (แต่ไม่ได้สมัคร Fitness นะคะ คิดว่าจะออกกำลังกายแบบเปิด Youtube ดูแล้วทำตาม) เป้าหมายคือแค่อยากดูหุ่นเฟิร์มกระชับขึ้น ดูสุขภาพ
Hinata_q
ทำยังไงให้ลดน้ำหนักได้10โลขึ้นคะ??
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเคยลดน้ำหนัก จาก 77 ตอนนี้เหลือ 66 ค่ะ แล้วก็ไม่ลงอีกเลย เราออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง แบ่งเป็นพาร์ทเช้า 15 นาที พาร์ทเย็น 45 นา
สมาชิกหมายเลข 2935306
ช่วยด้วยค่ะㅠㅠ How to จัดตารางชีวิต
ตอนนี้เราอยู่ ม.5 ค่ะ เราอยากลดน้ำหนักเพราะตอนนี้ร่างกายเราไม่ไหวแล้ว เดินเยอะๆแล้วปวดขาและเหนื่อยมาก ยืนเฉยๆยังปวด แล้วก็บลาๆปัญหาคนอ้วนอะค่ะ เราหนัก 101 kg เร
สมาชิกหมายเลข 5820175
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทำไมมันถึงได้ยากขนาดนี้
พยายามจะเริ่มออกกำลังกายมาหลายรอบมาก แต่อุปสรรคเยอะเหลือเกิน ทั้งความขี้เกียจ ทั้งปวดเมื่อย หรือบางทีงานก็รัดตัวจนหมดแรง และเหตุผลอีกมากมายที่มี ใครเคยเป็นแบบนี
ยายตุ่มลูกตาไห
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้อง “อด” เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถลดได้แบบไม่ทรมาน และยังสุขภาพดีอีกด้
สมาชิกหมายเลข 9338764
ทำไมอาหารที่มี คาโบไฮเดรต ถึงอร่อย มีอะไรที่ไม่อร่อยบ้างมั้ย
พอดีเราเป็นสายออกกำลัง นี่มานั่งคิดๆดู ทำไมอาหารพวก คาโบไฮเดรต ถึงอร่อยอะ เลยมานั่งคิดว่า คาบ อะไรที่ไม่อร่อยบ้าง เพราะ ข้าว เค้ก ขนม ผลไม้ ล้วนแล้วแต่มีความแซ่
ผักกาดดองเน่า
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
Cardio
ออกกำลังกาย
Weight Training
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำปรึกษา ในการทำ IF
-ปกติกินข้าวเช้าตอน 7 โมงค่ะ
-เพราะ 8 โมงเรียนแล้ว พักอีกที
-ตอนเที่ยงค่ะ 12.00 ไม่เป้ะค่ะ ไวบ้าง ช้าบ้าง
-แล้วก็เลิกเรียน 17.00 ค่ะ
เลยอยากได้คำปรึกษาค่ะ ว่าควรทำ IF เวลาไหนอ่ะค่ะ ปกติอยู่หอรวม ควรจะออกกำลังแบบไหนดีคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ 🥺🥺🥺🥺🥺