ผมมีคำแนะนำให้คนที่เป็นโรคโรคลำไส้แปรปรวน (ผมลองดูแล้วดีขึ้น80%)

โรคลำไส้แปรปรวนอาการมันใกล้เคียงกับโรคหลายๆอื่นมากๆแต่สาเหตที่ผมเป็นเพราะผมนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน Office Syndrome ก็มา
อันนี้อยากแชร์ว่าผมลองปรับตัวเองมาหลายเดือนแล้วๆได้ผลดีมากๆ หลังจากมีปัญหามานาน

-ขยับตัวบ่อยๆ เท่าที่จะทำได้ อย่านั่งนอนท่าเดิมนานๆ

-ทานแป้งให้น้อยๆหรือไม่ทานเลยยิ่งดี แป้งที่ว่าคือข้าว เส้น ขนมปังอะไรพวกนี้,  ส่วนเนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ทานได้เท่าที่อยากทาน

-ช่วงเช้าตอนตื่นนอนให้ดื่มน้ำมากๆ

-ทานอาหารแค่สองมื้อและทานแค่พออิ่ม( สำคัญมากทานแค่พอไม่หิว) ไม่ทานจุบจิบโน่นนี้ทั้งวัน 
ทานเป็นเวลาเท่านั้น อยากกินอะไรรอให้ถึงเวลาค่อยทานทีเดียวพร้อมกัน

-ห้ามกินแล้วนอนเด็ดขาด

-**อย่าทานอาหารรสเผ็ด รสจัด แปรรูป น้ำอัดลม ลดเกลือน้ำตาล, **keep it simple ทานอาหารที่เป็นธรรมชาติปรุงแต่งน้อยๆอ่ะครับ เช่น มันต้ม ผักลวก โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ต้มจืดต่างๆ ทำอาหารกินเองดีที่สุดครับ เพราะซื้อกินเกลือเยอะ

ไงใครมีปัญหาแล้วลองทำตามดูได้เรื่องยังไงมาบอกมั้งนะครับ