ขอวิธีละมานะ ครับ

ขออนุญาตถามนะครับ
   ช่วงนี้รู้สึกว่าตนเองมีมานะทิฏฐิความทะนงตนมากครับเช่นเวลาอ่านข่าวบางครั้งเจอเรื่องใหม่ๆ มันมีความคิดขึ้นมาว่าเรื่องนี้ฉันรู้ คนอื่นไม่รู้แบบนี้ครับมันส่งผลต่อชีวิตประจําวันมากครับ พอฟังธรรมมะมันก็ค่อยบรรเทาได้เล็กน้อยครับ ถามว่ามีวิธีการลดมันลงบ้างไหมครับ