มีเครื่องออกกำลังกายในบ้านชิ้นไหนที่มันเล็กๆ บ้างครับ

เนื่องจากเจ้าของกระทู้เพิ่งผ่าซีสต์ที่เต้านมมาได้เกือบเดือนแล้วค่ะ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายโดยการเดินสลับวิ่งมาประมาณ 1 สัปดาห์ คำถามก็คือ เราจะสามารถยกดัมเบลขนาด 2.5 กก.ได้หรือยังคะ ต้องหลังจากจากผ่าก

ขออนุญาตเกริ่นนำคำถามนะคะ คือตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนด้วยตัวเอง ด้วยการจัดโปรแกรมการกินอาหารแล้วก็ออกกำลังกายด้วยการวิ่งและยกน้ำหนัก บวกกับพยายามหาข้อมูลเรื่องสุขภาพกับทริคต่างๆควบคู่ไปด้วย ก็ล

ผมอายุประมาณ 30 ต้นๆ ครับ (สมัยช่วง 20 ต้นๆ ยังผอมอยู่เลย) สูง 171 หนัก 74 กก. เลยค่ามาตรฐานมานิดนึงครับ เรียกได้ว่าเริ่มเป็นโรคอ้วนระยะ 1 ช่วงบนค่อนข้างปกติครับ ออกแนวบวมนิดๆ ครับ เฉลี่ยๆ ถ้าจะมีไ

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ

คือเราอ้วนมาก ปิดเทอมนี้น้ำหนักขึ้น 6 โล เรื่องกินก็ปกติ แต่เรื่องกินไม่ใช่อุปสรรคของการลกความอ้วนของเรา แต่การออกกำลังกายเนี่ยสิ คือเรายังเรียนอยู่ ม ปลายเอง ก็ไม่อยากขอเงินแม่ไปเข้าฟิตเนส แล้วบ้านเร

ถ้าเราป่วยเป็นเก๊าท์เราสามารถออกกำลังกายหนักๆได้มั๊ยครับเล่นวิ่งมารธอนไกลๆ. เล่นเวทหนักๆ. เดินไกลๆ แบบนี้ไหวมั๊ยครับคนเป็นเก๊าท์สามารถทำได้มั๊ย

ขอเกริ่นก่อนนะครับ ตัวผมไม่ได้เข้าฟิตเนส ส่วนมากเล่นเองที่บ้านด้วยอุปกรณ์เล็กน้อย มีดัมเบล เบาะซิดอัพ และก็ลู่วิ่ง แต่ก่อนก็เล่นสม่ำเสมอ(เล่นแบบผิดๆถูกๆ) ช่วงนึงที่ไขมันยังไม่มาก คือกล้ามมันก็ok ผมไม่

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเหตุผลที่มาตั้งกระทู้นี้ก่อน​ รบกวนทุกคนให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ ​สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะเมื่อต้นปีที่แล้ว หนูได้ตรวจเจอว่ามีภาวะ PCO