ส่วนสู

อ้วนเยอะไปมั้ยครับ กลัวว่าจะวิ่งแล้วมีปัญหากับเข่าครับ เลยขอความเห็นหน่อยครับ

ผมเนี้ยอดีตน้ำหนัก 87 kg ส่วนสูงตอนนั้นก็ประมาณ 178 cm ตอนนี้ผมอายุ15 น้ำหนัก 74 kg ส่วนสูง 183 cm แต่ผมรู้สึกว่าผมอ้วน เพราะผมมีไขมันที่หน้าอกเยอะ ผมควรที่จะออกกำลังกายยังไงดี แล้วน้ำหนักเท่านี้เรียก

ตอนนี้ผมน้ำหนัก129สูง183 เป็นคนหน้าอกใหญ่(เหมือนนมผู้หญิง) อยากทราบว่าต้องละวิธีไหนไห้สมส่วน แบบไม่เข้าฟิตเนส ควบคุมอาหารยังไง  วอนผู้มีความรู้ทีครับ ...

พอดีช่วงนี้ผมอยากออกกำลังกายแต่เนื่องจาก โควิด 19 จะทำให้ไปยิม ไม่ได้ จึงอยากทำ IF + คาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักครับ IF = ที่ผมทำคือ   คาร์ดิโอ = เปิดดูตาม youtube สัปดาห์ล่ะประมาณ 4 ชม. น้ำหนัก = 108

ต้องบอกก่อนว่าส่วนตัวเราตอนช่วงเรียนปีสอง เราเคย หนักอยู่ที่ ประมาณ 64 หรือหกสิบปลายๆ เเต่ไม่ได้ดูอ้วนมากเพราะเราสูง 165 แต่ว่าพอช่วงหลังจากเข้าปีสามจนยาวมาถึงปัจจุบันที่เรียนจบเเละเริ่มทำงาน เรารู้ตั

ผมอยากเริ่ม ออกกำลังกายครับ ตอนนี้อายุ16จะเข้า17 สูง183 หนัก90 ผมอยากรุ้ว่าถ้าออกกำลังกายเล่นเวท ต้องเพิ่ม น้ำหนักอีกไหมครับ หรือต้องลดลงอีก แล้วต้องกินยังไงครับ

กินอะไรถึงจะอ้วนครับ มีแต่คนทักว่าผมไม่สมส่วนครับ แขนเล็ก น้ำหนักตอนนี้ประมา 55 สูง 175-176 อายุ 15 ครับ อยากอ้วนแล้วมีกล้ามนิดๆไรงี้ครับ เผื่อเขา(?)จะหันมาชอบผมด้วย 5555

คือผมอายุ 17 สูง 183 หนัก 89 กก. อาจจะเป็น นน. ที่สมส่วน แต่หุ่นคือหมีมาก มีอยู่ครั้งหนึ่งผมไปเยี่ยมเพือนที่ รร เก่า ก็มีแต่คนทักว่า อ้วนขึ้นตลอดเลย จากที่เป็นคนชอบแต่งตัว ตอนนี้จะไปไหนมาไหน ไม่ก็แต่ง

คือหนูอยู่ม.ต้น สูง161-162 หนัก55 อยากลดให้ลงไปเลข4 หนูเคยลดไปอยู่46สุดก็โยโย่กลับมา55 🥹 ใครมีวิธีดีๆปามาหน่อยค่ะ