รู้สึกปลดปล่อยเมื่อพูดว่าอยากตาย

ปรึกษาหน่อยครับ เวลาแฟนเสียใจ เครียด หรือคิดมาก
จะพูดว่า "อยากตาย" หรือ "ตายไปเลย" ด้วยเสียงที่น่ากลัวมากเลยครับ
แล้วก็จะโทษตัวเองซ้ำๆอยู่อย่างนั้นและก็หัวเราะให้ตัวเอง
คิดเรื่องน่ากลัวๆ เช่น กินตับตัวเอง ฉีกหนังออก

ผมควรทำยังไงดีครับ