เปลี่ยนร่างให้ผอม โดย ไม่พึ่งยา

กระทู้สนทนา

มวยไทย ลดความอ้วน ออกกำลังกาย โยคะ ฟิตเนส

ไม่เสียเวลา เริ่มเลย พื้นฐาน เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก
ใช้ชีวิตตามใจปาก กินวันหลายๆมื้อ ดื่มน้ำอัดลม
วันล่ะ2-3ลิตรทุกวัน ของหวาน ทุกอย่าง เรียกว่า
จัดเต็ม ไม่เคยนึกกลัวเรื่องน้ำหนัก จนขึ้นมาถึงพีค
สุด ตอนนี้140กิโล โอ้โห้ ช๊อค เลย

จนมีอยู่วันนึง ใต้คอนโด เดินผ่านทุกวันเห็นเค้าเล่น
ฟิตเนท กัน เลยไปลองเริ่มจากเดินๆวิ่งๆ เหงื่อยเริ่มมา
ความเหนื่อยเริ่มมาเรื่อย เริ่มคิดแล้วว่าลองลดดูสิจะลงไหม ก็เริ่มเล่นมา ได้ไม่กี่วัน เบื่อ เลยไปพิมพ์ในเน็ต
หาข้อมูล ว่าต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย ทุกวัน
ก็เลยเริ่มเข้ายิม ไปลองชกมวย เพื่อออกกำลัง

โอโห้เหนื่อยมากๆคุมอาหาร กินข้าว วันล่ะ2มื้อ บอกตรงๆทรมานมากช่วง3วันแรก แต่ถ้าอดได้ หลัง3โมงเย็นไม่กินข้าว กินนม กินผลไม้ กินน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล แรกจะยากหน่อยถ้าทำได้ จะชินไปเอง