นอนไม่หลับมาหลายคืนเเล้ว ต้องตื่นเช้าไปเรียนทุกวัน ได้นอนวันละ2-3ชม. รู้สึกสมองเบลอมาก ทำยังให้ให้นอนหลับก่อนเที่ยงคืนได

เจ้าของกระทู้ช่วงหลังมานี้ถือว่านอนได้เต็มอิ่มเลยค่ะ หลับเต็มอิ่มประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงเลย เวลาได้หลับสนิทตื่นมาจะสดชื่นไม่ค่อยง่วงระหว่างวัน เคยมีช่วงก่อนๆนอนน้อยตื่นมาจะไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ ระหว

เครื่องใช้ไฟฟ้าชนิดไหนคะ ที่คุณขาดไม่ไดจริงๆ สำหรับเรา คือ แอร์ ค่ะ เครื่องปรับอากาศ ทำให้เราหลับได้ ถ้าไม่มีแอร์นะ เรากระสับกรัส่ายทั้งคืน

อาการที่จะกล่าวต่อไปนี้น่าจะมีผมคนเดียวที่เป็น ทรมานมาก มันเริ่มจากที่ผมไปเห็นบทความหนึ่งว่าเวลาเราหลับเราจะไม่สามารถจำภาพแรกของความฝันได้ แน่นอนผมพยายามจำมันจนได้แรกๆก็สะใจดีที่เราพยายามได้ ทีนี้พอผม

คือผมเข้านอน 2 ทุ่มครึ่ง - ถึง 3 ทุ่ม ใช้เวลาแปบเดียว หลับได้ตามปกติ แต่พอถึงเที่ยงคืนหรือตี 1 ก็จะตื่นกลางดึกและไม่สามารถนอนหลับต่อได้เลย ทั้งๆที่ชีวิตก็ไม่ได้มีความเครียด การงาน ครอบครัว ก็แฮปปี้ดีท

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

ธรรมดาเราจะซิทอัพก่อน อาบน้ำนอนวันละ 100 ครั้ง และไปฟิตเนสสัปดาห์ ละ 3 วัน แต่ตอนนี้งานเข้า ทำโอทียัน 4 ทุ่มกลับถึงบ้านเที่ยงคืนน ตื่นตีห้าครึ่งไปทำงาน สัปดาห์ละ 6 วัน มีเวลาไปฟิตเนตแค่สัปดาห์ละวัน

แต่มีวิธีที่จะใช้เทคโนโลยีในตอนเย็นโดยไม่กระทบต่อการพักผ่อนที่ดีในตอนกลางคืน ตั้งแต่นาฬิกาปลุกจากสมาร์ทโฟนที่ปลุกเราให้ตื่น ไปจนถึงการดู Netflix รวดเดียวจบในตอนดึกบนคอมพิวเตอร์ อุปกรณ์ดิจิทัลล้วนเป็น