หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกาย 15 เช้าเย็น
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
เครื่องออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ออกกำลังกายตอนเช้า แค่ 15ินาที เลิกงานตอนเย็นอีก 15 นาที
เห็นผลไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
,ลด นน.
ทุกคนครับออกกำลังกาย วันละ 60 นาที เเบ่งเป็น 30 นาทีดีไหมครับ 30 นาที กระโดดเชือก ช่วงประมาณ 16:30+ อีก 30 นาที ยกเวท ช่วงประมาณ 18:00+ ดีไกมครับก่อนกินข้าว 1 ช
สมาชิกหมายเลข 7489579
1เดือน สามารถลีนได้มั้ยครับ + กินคลีน
ตามหัวข้อเลยครับ +คาดิโอ เดินเร็วทางชัน วันละ 1 ชม. เช้า 30นาที เย็น 30 นาที + เวท 1ชม. ตอนเย็น
สมาชิกหมายเลข 3543501
ลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายโดยการเดินตอนเช้าวันละ 5-6 กิโล สัปดาห์ละ 5 วัน หลัง 6 โมงเย็นไม่ทานอะไรเลย นอกจากน้ำเปล่า น้ำหนักจะลดไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7129878
ออกกำลังกายวันละ 30 นาที + คุมอาหาร น้ำหนักจะลดไหมครับ
คือผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง 30 นาที และคุมอาหารไปด้วย น้ำหนักจะลดไหมครับ คือกลัวทำแล้วไม่ได้ผลจะเสียเวลา
สมาชิกหมายเลข 5878104
เวลาออกกำลังกายหนักปานกลาง เหนื่อยๆ แล้ว ง่วงนอน นี่อันตรายมากไหมครับ
คือปั่นจักรยาน zone ประมาณ 3-4 1 ชม กลับมา เวท เทรนนิ่งอีก 30 นาที เริ่มๆล้า แล้วมาเดินบนลู่วิ่งอีก 30 นาที ตอนนี้เริ่มรู้สึกง่วงนอน มากๆ หลับตาไปยังเดินไปได้
RoyNud
อกไก่อบชานอ้อยของไก่ย่าง 5 ดาว นี่ถือว่าคลีนไหมค่ะ
พอดีเราอยู่ในช่วงลดนำ้หนักอยู่ ปกติก็จะซื้ออกไก่มาหมักแล้วย่างเป็นเสต๊ก แต่หลังๆ มานี่ขี้เกียจเข้าครัว และอยากประหยัดเวลา เลยซื้ออกไก่อบชานอ้อยของไก่ย่าง 5 ดาวม
iZaa1451
" ออกกำลังกายวันเว้นวัน" กับ " ออกกำลังกายติดกัน 2-3 วัน พัก 1 วัน เเล้วอีกวันออกต่อ" แบบไหน ลดความอ้วนได้เร็วกว่ากันคะ
ตอนนี้เรากำลังลดความอ้วนอยู่น่ะค่ะ ขอความเห็นจากประสบการณ์ของสาวๆว่า ระหว่าง "ออกกำลังกายวันเว้นวัน" กับ "ออกกำลังกายติดกัน 2 - 3 วัน พัก 1 วัน เ
ms23
ข้าวกล้อง กับข้าวมันปู ต่างกันอย่างไร แล้วข้าวชนิดไหน เหมาะการลดความอ้วนครับ
ข้าวกล้อง กับ ข้าวมันปู ต่างกันอย่างไร แล้วข้าวชนิดไหน เหมาะการลดความอ้วนครับ
npn
บึงบอระเพ็ด... โฉมใหม่ 📢✌🏻
วันหยุดทั้งที ผมพาแม่ 2 เจ๊ และคุณภรรยา มาบึงบอระเพ็ดฮะ มีการปรับปรุงลู่วิ่งใหม่ มีเลนจักรยานด้วย ระยะทางรวม 4.2 กิโลเมตร คุณภรรยาและแม่ผม พร้อมเดินมาก หมวกพร้อ
Topyutt
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
เครื่องออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกาย 15 เช้าเย็น
เห็นผลไหมครับ