หิวบ่อย กินเยอะ(อาการก่อนมี ปจด.) ช่วงกำลังลดน้ำหนัก จัดการยังไงดี

มีปัญหาค่ะ เราออกกำลังกาย+คุมอาหารมาเกือบเดือน มาตายตอน ปจด. ใกล้มา มันหิว กินทุกอย่างที่ขวางหน้า ถ้าไม่กินคือแทบจะไม่มีแรงเลย

ผู้หญิงที่มีอาการก่อนมี ปจด. แบบนี้ จะลดน้ำหนักได้ยังไงบ้างคะ หรือใครมีประสบการณ์ช่วยแนะนำทีค่ะ พลีสสส