สวัสดีครับก่อนจะเข้าเรื่องตามหัวข้อผมขอบอกไว้ก่อนเลยว่าผมก็เป็นคนหนึ่งที่แบบอยากผอมรึเปล่าก็ไม่แน่ใจเพราะช่วงโควิดคือมันไม่มีไรทำเลยออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารแก้เบื่อก่อนเปิดเทอมผลก็คือนน.ช่วงแรกมันไม่ลดเพราะกินไอพวกข้าวแกงต่างๆนาๆแต่ไม่กินข้าว(ซึ่งตอนนั้นไม่มีความรู้บอกตามตรง)
แต่พอไปๆมาๆช่วงก่อนเปิดเทอม1เดือนพึ่งจะคิดซื้อเครื่องชั่งนน.เลยรู้ว่านน.มันไม่ได้ลดเลยเลยหันมากินข้าวแต่น้อยเย็นก็กินพวกสลัด ผลไม้ไรบ้างกินไปเรื่อยๆจนเปิดเทอม เช้ากิน ซาลาเปาหมู 1ลูก กลางวัน สุกี้น้ำ เย็น สลัดไม่ก็ผลไม้ ซึ่งจะให้พูดตามตรงผมไม่เคยนับแคลเลยตอนนั้นถ้าจะให้พูดจากนน.เมื่อช่วงโควิดอยู่ที่ 77 โลกว่าจนตอนนี้เหลือ 49โล ซึ่งถ้าให้พูดก็งงอยู่ลดไปได้ไงว่ะที่จริงผมเริ่มผ่อนคลายตั้งแต่ 55โลแล้วเพราะมันเป็นค่ามาตรฐานแต่ก็ออกกำลังกายมาเรื่อยๆแต่ที่ผ่อนคลายเพราะผมวิ่งสลับเดินเร็วเลยทำให้เอ็นร้อยหวายอักเสบเลยหันไปปั่นจักรยานแทนปั่นได้กี่แคลผมไม่ทราบนะเพราะปั่นในหมู่บ้าน 30 นาที มีเวลาแค่นั่นเพราะต้องไปรร.แล้วเสริมด้วยยกเวท 4kg 20-30ทีเบาๆ ซึ่งเหตุมันเกิดมาจากผมลองนับแคลเล่นๆว่าตัวเองช่วงปิดเทอมกินไปกี่แคลหว่า ผลประกฏมันได้ 500-800 โดยประมาณ ตอนนั้นผมบอกกับตัวเองว่า แย่แหละ เพราะเคยอ่านมากินแคลน้อยจะทำให้โยโย่ เอาตามจริงผมพึ่งจะมาดูแคลต่างๆนาๆก็ตอนนั้นแหละ5555 เห็นพวกข้าวผัด ข้าวกระเพาะไข่ดาวแล้วนี่แทบร้อง ที่จริงผมก็ไม่รู้ว่าระบบเผาพลาญผมมันอยู่ที่เท่าไร ซึ่งถ้าจะให้บอกที่จริงที่ลดเพราะกินสุกี้ทุกกลางวันแหละไม่ใช่ไรนะร้านอื่นแถวมันยาวมากครับ(ที่จริงครูห้องผมชอบปล่อยเลด5นาทีครับ)เพราะงั้นที่นี้ผมเลยกินเตี๋ยวไก่ตุ้น(ยอมต่อแถวยาวเพื่อพิสูจน์ว่าตัวเองมันโยโย่รึเปล่า) แต่มื้ออื่นๆก็เหมือนเดิม อ่อลืมบอกไปตั้งแต่กินโจ๊กมาผมไม่เคยกินข้าวหมดหรอกถึงแม้จะตักข้าวน้อยแล้วก็ตาม(เป็นของทำเองก็งี้)ผลประกฏว่านน.ขึ้นมา0.15 โล ผมไม่แน่ใจเท่าไรหรอกนะนี่มันปกติหรือไม่เพราะปกติผมกินพวกส้มตำ+ลาบ+ไก่นิดหน่อยแต่ไม่กินข้าวเหนียวมันจะขึ้นมาประมาณ0.25-0.45ประมาณนี้ ต่อเลยนะครับผมเห็นมันขึ้นก็เลยกินน้อยไปหลังจากวันนั้นลดปริมาณ มื้อเช้า มื้อเย็น เล็กน้อยตื่นมาอีกที่ก็ลดแต่ด้วยความที่ว่าวันนั้นผมพึ่งจะได้ถ่ายวันแรกจาก1อาทิตย์(ผมท้องผูกแล้วแก้ไม่หายซะที)ซึ่งเวลาผมถ่ายนน.ก็ลดแล้ววันนั้นตอนกลางวันคนเยอะมากเลยไปซื้อขนมปังที่มันมีไส้กรอกชีสอยู่ข้างในแล้วเย็นก็ไม่ได้กินไรเพราะมันไม่หิวเลยไม่รู้จะกินไรแล้วก็ผมกินผลไม้ตอนเย็น1ถุงก็เหลือเพราะมันแบบอิ่มก็พอไรงี้เพราะเย็นไม่อยากกินเยอะ น้ำหนักก็ลดสนุกเลยที่นี้ ลงมาเหลือ 48.70 ผมเลยพิสูจน์อีกครั้งในวันเสาร์ก็คือเมื่อวาน ตอนเช้ากินอกไก่+วินามินC ทับทิม (ที่จริงผมขก.ทำโจ๊กแล้วอยากกินอกไก่ด้วย) กลางวัน กินเตี๋ยวเรือน้ำตกหมูวุ้นเส้นพิเศษใส่ผักเยอะๆ(ธรรมดามันให้น้อยมากซึ่งถ้าใครเคยกินเตี๋ยวเรือก็น่าจะรู้แหละ) แล้วเย็นกินยำเส้นแก้ว+หมูยอเล็ก1+เห็ดเล็กต่างๆ1ชิ้น(ใช่ครับร้านให้น้อยครับถึงแม้จะมีหลายชนิด) พอตื่นมาเท่านั้นแหละนน.ขึ้นเป็น0.15 ผมก็งงสรุปมันขึ้นเพราะ ยำที่มันมีโชเดียมจากน้ำราดมันรึเปล่าว่ะ(ผมให้แม่ไปซื้อให้เพราะต้องไปซื้อข้าวเย็นอยู่แล้วเลยไม่รู้เอาน้ำราดหวานมารึเปล่า) หรือมันขึ้นเพราะ ก๋วยเตี๋ยวเรือว่ะ ผมเลยกินวันนี้แบบก็ว่าจะลดก็ได้แหละเพราะพน.จะถ่ายรูปทำบัตรเลยอยากดูดีหน่อยไรงี้ ตอนเช้าเลยฟาดอกไก่+วินามินC ทับทิมเข้าไป อ่อใช่ผมยังคงปั่นจักรยานแล้วยกเวทเหมือนเดิมอยู่ กลางวัน ก็ไมารู้ว่ามันขึ้นเพราะเตี๋ยวรึเปล่าเลยไม่กล้ากินเลยไม่ได้ออกไปกับพ่อแม่เลยให้ซื้อซาลาเปา1ลูกเซเว่นมาแทน แล้วของเย็นที่จะกินก็คือฝรั่งผมไม่แน่ใจมันกี่ลูกแม่ผมบอก1ลูกเพราะคนขายเขาไม่ใส่ให้มาเยอะหรอกมันเสียงบแต่ผมเห็นมันก็เยอะอยู่นะ(ถุงละ20บาท)ผมกำลังคิดอยู่ว่าจะกินหมดดีไหมว่ะ เอาละครับสุดท้ายผมไม่แน่ใจหรอกว่าผมโยโย่รึเปล่าแต่ถ้าโยโย่นี่คือมันคงจะขึ้น0.15ทุกๆวันเลยหรอครับแล้วมันต้องใช้เวลานานไหมถึงจะปรับตัวได้แล้วจะสามารถแก้ไงได้บ้างครับ(เพราะเคยอ่านมาของแต่ละคนนี่แบบสุดจริงๆ)แล้วพอมีอะไรแนะนำออกกำลังกายยกเวทท่าไหนดีไหมครับเอาแบบ10นาทีก็เสร็จเพราะผมออกตอนเช้าหรือถ้ามันเกินจริงๆผมสามารถย้ายไปยกตอนเย็นได้ครับแต่ผมลดนน.แล้วหนังไม่ย้วยนะครับ
ปล.ผมเคยเห็นแต่ละคนที่ตั้งคล้ายๆผมนี่โดนด่ากระจายเลยเพราะงั้น.....ถ้าผมโยโย่หรือไม่ ด่ามาได้เต็มที่เลยครับผมยอมรับผมลดนน.แบบไม่นับแคลโดยไม่รู้ตัวเองกินต่ำกว่า1000แคล ถึงผมจะยังเรียนอยู่ม.ปลายก็เถอะนะ สุดท้ายจริงๆและผมไม่เคยกินยาลดความอ้วนเลยนะครับและขอบคุณที่เข้ามาตอบนะครับ
แบบนี้เขาเรียกว่าโยโย่ไหม?
แต่พอไปๆมาๆช่วงก่อนเปิดเทอม1เดือนพึ่งจะคิดซื้อเครื่องชั่งนน.เลยรู้ว่านน.มันไม่ได้ลดเลยเลยหันมากินข้าวแต่น้อยเย็นก็กินพวกสลัด ผลไม้ไรบ้างกินไปเรื่อยๆจนเปิดเทอม เช้ากิน ซาลาเปาหมู 1ลูก กลางวัน สุกี้น้ำ เย็น สลัดไม่ก็ผลไม้ ซึ่งจะให้พูดตามตรงผมไม่เคยนับแคลเลยตอนนั้นถ้าจะให้พูดจากนน.เมื่อช่วงโควิดอยู่ที่ 77 โลกว่าจนตอนนี้เหลือ 49โล ซึ่งถ้าให้พูดก็งงอยู่ลดไปได้ไงว่ะที่จริงผมเริ่มผ่อนคลายตั้งแต่ 55โลแล้วเพราะมันเป็นค่ามาตรฐานแต่ก็ออกกำลังกายมาเรื่อยๆแต่ที่ผ่อนคลายเพราะผมวิ่งสลับเดินเร็วเลยทำให้เอ็นร้อยหวายอักเสบเลยหันไปปั่นจักรยานแทนปั่นได้กี่แคลผมไม่ทราบนะเพราะปั่นในหมู่บ้าน 30 นาที มีเวลาแค่นั่นเพราะต้องไปรร.แล้วเสริมด้วยยกเวท 4kg 20-30ทีเบาๆ ซึ่งเหตุมันเกิดมาจากผมลองนับแคลเล่นๆว่าตัวเองช่วงปิดเทอมกินไปกี่แคลหว่า ผลประกฏมันได้ 500-800 โดยประมาณ ตอนนั้นผมบอกกับตัวเองว่า แย่แหละ เพราะเคยอ่านมากินแคลน้อยจะทำให้โยโย่ เอาตามจริงผมพึ่งจะมาดูแคลต่างๆนาๆก็ตอนนั้นแหละ5555 เห็นพวกข้าวผัด ข้าวกระเพาะไข่ดาวแล้วนี่แทบร้อง ที่จริงผมก็ไม่รู้ว่าระบบเผาพลาญผมมันอยู่ที่เท่าไร ซึ่งถ้าจะให้บอกที่จริงที่ลดเพราะกินสุกี้ทุกกลางวันแหละไม่ใช่ไรนะร้านอื่นแถวมันยาวมากครับ(ที่จริงครูห้องผมชอบปล่อยเลด5นาทีครับ)เพราะงั้นที่นี้ผมเลยกินเตี๋ยวไก่ตุ้น(ยอมต่อแถวยาวเพื่อพิสูจน์ว่าตัวเองมันโยโย่รึเปล่า) แต่มื้ออื่นๆก็เหมือนเดิม อ่อลืมบอกไปตั้งแต่กินโจ๊กมาผมไม่เคยกินข้าวหมดหรอกถึงแม้จะตักข้าวน้อยแล้วก็ตาม(เป็นของทำเองก็งี้)ผลประกฏว่านน.ขึ้นมา0.15 โล ผมไม่แน่ใจเท่าไรหรอกนะนี่มันปกติหรือไม่เพราะปกติผมกินพวกส้มตำ+ลาบ+ไก่นิดหน่อยแต่ไม่กินข้าวเหนียวมันจะขึ้นมาประมาณ0.25-0.45ประมาณนี้ ต่อเลยนะครับผมเห็นมันขึ้นก็เลยกินน้อยไปหลังจากวันนั้นลดปริมาณ มื้อเช้า มื้อเย็น เล็กน้อยตื่นมาอีกที่ก็ลดแต่ด้วยความที่ว่าวันนั้นผมพึ่งจะได้ถ่ายวันแรกจาก1อาทิตย์(ผมท้องผูกแล้วแก้ไม่หายซะที)ซึ่งเวลาผมถ่ายนน.ก็ลดแล้ววันนั้นตอนกลางวันคนเยอะมากเลยไปซื้อขนมปังที่มันมีไส้กรอกชีสอยู่ข้างในแล้วเย็นก็ไม่ได้กินไรเพราะมันไม่หิวเลยไม่รู้จะกินไรแล้วก็ผมกินผลไม้ตอนเย็น1ถุงก็เหลือเพราะมันแบบอิ่มก็พอไรงี้เพราะเย็นไม่อยากกินเยอะ น้ำหนักก็ลดสนุกเลยที่นี้ ลงมาเหลือ 48.70 ผมเลยพิสูจน์อีกครั้งในวันเสาร์ก็คือเมื่อวาน ตอนเช้ากินอกไก่+วินามินC ทับทิม (ที่จริงผมขก.ทำโจ๊กแล้วอยากกินอกไก่ด้วย) กลางวัน กินเตี๋ยวเรือน้ำตกหมูวุ้นเส้นพิเศษใส่ผักเยอะๆ(ธรรมดามันให้น้อยมากซึ่งถ้าใครเคยกินเตี๋ยวเรือก็น่าจะรู้แหละ) แล้วเย็นกินยำเส้นแก้ว+หมูยอเล็ก1+เห็ดเล็กต่างๆ1ชิ้น(ใช่ครับร้านให้น้อยครับถึงแม้จะมีหลายชนิด) พอตื่นมาเท่านั้นแหละนน.ขึ้นเป็น0.15 ผมก็งงสรุปมันขึ้นเพราะ ยำที่มันมีโชเดียมจากน้ำราดมันรึเปล่าว่ะ(ผมให้แม่ไปซื้อให้เพราะต้องไปซื้อข้าวเย็นอยู่แล้วเลยไม่รู้เอาน้ำราดหวานมารึเปล่า) หรือมันขึ้นเพราะ ก๋วยเตี๋ยวเรือว่ะ ผมเลยกินวันนี้แบบก็ว่าจะลดก็ได้แหละเพราะพน.จะถ่ายรูปทำบัตรเลยอยากดูดีหน่อยไรงี้ ตอนเช้าเลยฟาดอกไก่+วินามินC ทับทิมเข้าไป อ่อใช่ผมยังคงปั่นจักรยานแล้วยกเวทเหมือนเดิมอยู่ กลางวัน ก็ไมารู้ว่ามันขึ้นเพราะเตี๋ยวรึเปล่าเลยไม่กล้ากินเลยไม่ได้ออกไปกับพ่อแม่เลยให้ซื้อซาลาเปา1ลูกเซเว่นมาแทน แล้วของเย็นที่จะกินก็คือฝรั่งผมไม่แน่ใจมันกี่ลูกแม่ผมบอก1ลูกเพราะคนขายเขาไม่ใส่ให้มาเยอะหรอกมันเสียงบแต่ผมเห็นมันก็เยอะอยู่นะ(ถุงละ20บาท)ผมกำลังคิดอยู่ว่าจะกินหมดดีไหมว่ะ เอาละครับสุดท้ายผมไม่แน่ใจหรอกว่าผมโยโย่รึเปล่าแต่ถ้าโยโย่นี่คือมันคงจะขึ้น0.15ทุกๆวันเลยหรอครับแล้วมันต้องใช้เวลานานไหมถึงจะปรับตัวได้แล้วจะสามารถแก้ไงได้บ้างครับ(เพราะเคยอ่านมาของแต่ละคนนี่แบบสุดจริงๆ)แล้วพอมีอะไรแนะนำออกกำลังกายยกเวทท่าไหนดีไหมครับเอาแบบ10นาทีก็เสร็จเพราะผมออกตอนเช้าหรือถ้ามันเกินจริงๆผมสามารถย้ายไปยกตอนเย็นได้ครับแต่ผมลดนน.แล้วหนังไม่ย้วยนะครับ
ปล.ผมเคยเห็นแต่ละคนที่ตั้งคล้ายๆผมนี่โดนด่ากระจายเลยเพราะงั้น.....ถ้าผมโยโย่หรือไม่ ด่ามาได้เต็มที่เลยครับผมยอมรับผมลดนน.แบบไม่นับแคลโดยไม่รู้ตัวเองกินต่ำกว่า1000แคล ถึงผมจะยังเรียนอยู่ม.ปลายก็เถอะนะ สุดท้ายจริงๆและผมไม่เคยกินยาลดความอ้วนเลยนะครับและขอบคุณที่เข้ามาตอบนะครับ