วิธีดำเนินชีวิตหลังลดน้ำหนักจากอ้วนไปผอมได้แล้ว?

สวัสดีครับคือที่ผมหมายถึงนี่แบบใช้ชีวิตปกติกินพวก ข้าวผัด ข้าวไก่กระเทียมไข่ดาวหรือขนมนานๆทีแบบนี้ ซึ่งผมได้บรรลุเป้าหมายไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเลิกออกกำลังกายนะครับ ผมยกเวทนิดหน่อยแล้วปั่นจักรยาน 30 นาที ทุกวันครับ ซึ่งถ้าจะให้พูดตามความจริงผมเองก็ไม่แน่ใจเหมืนกันว่าตัวเองโย่โย่ไหมแต่ถ้าที้ผ่านมาก่อนเปิดเทอมผมเองก็กินแบบไม่ค่อยนับแคลเพราะอยากที่จะกินแบบปกติโดยทดลอง15วัน ซึ่งผมจะกินข้าวเช้าเป็น โจ๊กหมูไข่ต้ม+นม กลางวันเป็น ซาลาเปา 1 ลูก เย็น ปลานึงไม่ก็ผลไม้บางวัน ซึ่งผลที่ได้คือมันลดไปกว่าเดิมซึ่งผมก็แอบดีใจแหละ แต่พอเปิดเทอมผมลองกินแบบปกติดูซึ่งคล้ายๆเดิม เช้าโจ๊กหมูไข่+นม กลางวัน ข้าวไก่เทียมไข่ดาว(แต่กินข้าวแค่ครึ่งเดียวยังไม่กล้ากินหมดเอาตามจริงไม่อิ่มด้วยซ้ำ) เย็น ผลไม้(saveไว้ก่อนแต่กินน้อยกว่าเดิมอยู่นิดนึง) ซึ่งผลที่ได้คือน้ำหนักผมขึ้นมา 0.15 กก. ผมเองก็เริ่มไม่แน่ใจแล้วว่าผมโยโย่รึเปล่า ผมเลยลองแก้เท็จดูโดยการกินวันนี้สดๆเลยวันเดียวกับที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้น เช้ากินโจ๊กใส่ไข่แต่ปริมาณข้าวน้อยมากแต่เดิมที่ผมเองก็กินไม่หมดอยู่แล้วเพราะเป็นของทำเอง ซึ่งมันให้ผลที่แบบไม่ทันไรหิวแหละแต่ไม่ได้กินไรเข้าไปเพิ่ม กลางวันเหมือนเดิม ไก่กระเทียม+ไข่ดาวกินข้าวครึ่งเดียว ส่วนตอนเย็นผมเลือกกินผลไม้แต่น้อยกว่าเดิม 1-2ชิ้น ซึ่งก็ไม่ทำให้รู้สึกอิ่มหรือหิว เอาตามความจริงผมก็ไม่ได้ซีเรียสกับน้ำหนักตอนนี้หรอกเพราะมันต่ำกว่ามาตรฐานแล้ว(ค่อนข้างเยอะอยู่) แต่ที่ผมกลัวคือกลัวมันจะเพิ่มไม่หยุดเพราะผมเองก็เข้าใจว่าร่างกายมันต้องใช้เวลาปรับตัวอยู่พักนึ่งกับแคลที่ได้รับเข้าไปแต่ผมไม่รู้ว่านานเท่าไรเพราะตอนปิดเทอมตลอด15วันมางี้ตอนแรกผมก็ไม่ได้กินซาลาเปาแต่กินเป็นอกไก่ที่มีแคล 80แคลซึ่งผมคิดว่าถ้ากินแบบนี้ต่อไปมีหวังตอนเปิดเทอมลำบากแน่ผมเลยเปลี่ยนมากินซาลาเปาซึ่งน้ำหนักมันก็ขึ้นแต่ก็ไม่ได้ซีเรียจเหมือนเดิมซึ่งเท่าที่เห็นมันใช้เวลาปรับ2วัน(หรือผมคิดไปเอง) เพราะงั้นขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับว่าผมควรจะทำไงต่อไปดีซึ่งผมว่าคงไม่แก้เท็จเหมือนวันนี้แล้วเพราะมันทำให้หิวตลอดเวลาซึ่งผมว่าพน.จะกลับไปกินเหมือนเมื่อวาน
ปล.ขอบคุณที่อ่านนะครับ ซึ่งมันยาวเลยแหละ5555+