สัดส่วนลดแต่ย้วย ไม่กระชับ

เราอยู่ในวัยเรียน(ม.ต้น)​ออกกำลังกาย+คุมอาหารมาสักพักแล้วค่ะ น้ำหนัก สัดส่วนลดแต่ไม่กระชับค่ะ ค่อนข้างย้วย มีวิธีทำให้กระชับไม่ย้วยที่เหมาะสำหรับวัยเราไหมคะ ถ้ามีคลิปออกกำลังกายแนะนำด้วนก็ดีค่ะ