ลดน้ำหนัก

ขอสอบถามหน่อยค่ะคือเราจะกินข้าวมื้อแรกประมาน5โมงเช้าแล้วกินมื้อถัดไปตอน4โมงเย็นแล้ว5โมงเยนเราออกกำลังกายประมาน30-45นาทีสัดส่วนจะลดไหมค่ะ(ไม่ได้ทำงานนอนทั้งวันอยู่แต่บ้าน)
แล้วถ้าบางวันกินเหมือนเดิมแต่ออกกำลังกายเสร็จดึกกินข้าวจะอ้วนไหมค่ะ