หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
IF ต้องกินข้าวตอนไหนคะ
กระทู้คำถาม
Intermittent Fasting (IF)
ลดความอ้วน
อาหาร
สอบถามเรื่องการทำ if ค่ะ เราเลือกทำแบบ 16/8 ทำในช่วง 10-18.00 น ค่ะ เราเริ่มกินมื้อแรกไม่เท่ากันสักวันเลยค่ะ บางทีกิน บ่ายบ้าง เที่ยงบ้าง แบบนี้เราทำถูกหรือปล่าวคะ เราต้องเริ่มกิน 10 โมงเปะเลยไหม หรือว่าเราไม่ต้องกำหนดเวลาแต่เริ่มทานตอนไหน บวกเพิ่มไปแปด ชม ของแต่ละวันทำเวลาไม่เท่ากันได้ไหมคะ แล้วก็เราเลิ่นฮูลาฮูปเพิ่มค่ะ ต้องเล่นช่วง fast or feed คะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้ากำลังทำ IF ต้องทำเวลาเดิมทุกวันไหมคะ หรือเเค่กินตามสูตร และงดตามสูตรเท่านั้นคะ
คือเราเพิ่งเรื่มIF ได้ 2 วันค่ะ เราใช้สูตรกิน 8 ชั่วโมง / งด 16ชั่วโมงค่ะ วันที่1 เริ่ม 10 โมงเช้า - 6 โมงเย็นค่ะ วันที่2 เริ่ม 9:30 - 17:30 น. จะได้ผลไหมคะ พอด
สมาชิกหมายเลข 5622161
ขอถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายในช่วงทำ IF จากผู้รู้ค่ะ
ช่วงนี้ทำ IF 18/6 ค่ะ มื้อเที่ยง 12.00 มื้อ ที่ 2 ไม่เกิน 6 โมง คราวนี้มาเรื่องออกกำลังกายในช่วง fast กัน เราออกกำลังกายเบาๆ ช่วงเช้า ประมาณ 6 โมงกว่า ส่วนมากจะ
สมาชิกหมายเลข 5902163
มีข้อสงสัยเกี่ยวการกินเวย์ ขอคำแนะนำค่ะ
ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ก่อนนี้ไม่เคย ออกกำลังกายเลย ปัจจุบัน เดิน-วิ่ง วันละ 4 โล ตอนประมาณ 6 โมงเช้า ทำ if ทานมื้อแรก 11-12.00 น ไม่แน่นอน และจบมื้อสุดท้ายพยายามให้
สมาชิกหมายเลข 1204812
สอบถามค่า if 16/8 กินมื้อเช้าได้มั้ยคะ
พอดีเพิ่งมาเริ่มสนใจการลดน้ำหนักแบบ if ค่ะ สนใจแบบ 16/8 อยากทราบว่าถ้าเรากินข้าวมื้อเช้า 7 โมง -บ่าย 3 สามารถทำได้มั้ยคะ ระหว่างนั้นถ้าหิวคือ ดื่มน้ำ กาแฟดำ หรื
สมาชิกหมายเลข 3837589
ลดนำ้หนักแบบทำ IF กิน10 อด14 ขอคำแนะนำ้เพิ่มเติมหน่อยค่ะ
ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ส่วนสูง153 หนัก 53 เริ่มทำIF วันนี้ค่ะ โดยเราจะกินมื้อแรก9:00 มื้อ2 12:00 มื้อ3 18:00 และเริ่มอด19:00-8:00 น.ค่ะ แล้วจะออกกำลังกายแบบคาดิโอ้
สมาชิกหมายเลข 4445445
แชร์ประสบการณ์ IF แบบยาว หรือที่เรียกว่า water fasting หรือ prolonged fasting 72 ชม. ครับ
เกริ่นก่อนว่าเห็นหลายคนพูดถึง water fasting หรือ prolonged fasting หรือการอดอาหารระยะเวลานาน ๆ มากกว่า 24 ชม. (นิยม48 ชม ขึ้นไป) ว่ามันช่วยในเรื่องต่าง ๆ รวมถึง
ฉันเหนื่อย ฉันอยากถูกหวย
ทำ IF แล้วกลายเป็นถ่ายวันละ 2 รอบ
สวัสดีค่ะ เริ่มทำ IF แบบจริงจังมากๆมาครบ 1 เดือนแล้ว ส่วนตัวคือต้องทานอาหารเช้าถึงจะมีแรง เลยทานตามเวลาดังนี้ 06:30-07:30 มื้อเช้า 11:30-12:30 มื้อเที่ยง พอทำตา
สมาชิกหมายเลข 5441635
[TripNote] ลุงกินเที่ยว : 4-7 ก.ค. 2568 ตุ๋นฟักเขียวใส่ไก่
วันศุกร์ที่ 4 กรกฎาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 07:02 น. 💵 100 บาท 🕒 18:00 น. 💵 119 บาท วันเสาร์ที่ 5 กรกฎาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 16:00 น. 💵 350 บาท วัน
คนตื่นลุง
ทุเรียนชั่งกิโล vs แกะเนื้อ คำนวณให้เห็นชัดๆ ซื้อแบบไหนประหยัดเงิน และคุ้มค่ากว่ากัน
เข้าสู่ฤดูกาลของราชาผลไม้ทีไร ปัญหาโลกแตกที่คนรักทุเรียนต้องเจอทุกปีคือเวลายืนอยู่หน้าร้าน คือ จะเลือกซื้อแบบไหนระหว่าง "ชั่งกิโลทั้งลูก" หรือยอมจ่ายแ
Magpies
+++ >> Eat Ate Eaten << +++
......สวัสดีวันจันทร์ที่ ๑๑ พฤษภาคม ๒๕๖๙. เพื่อนๆ พี่ๆที่มีรูปอาหาร - เครื่องดื่ม - ผลไม้ - ขนม - ของว่าง - ร้านประจำ - จานโปรด - สูตรอาหาร - วัตถุดิบ - ใดๆที่เ
dih2552
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Intermittent Fasting (IF)
ลดความอ้วน
อาหาร
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
IF ต้องกินข้าวตอนไหนคะ