ออกกำลัง​กายที่บ้านvsออกกำลังกายที่ฟิตเนส​

กลับมาดูละครแม่อายสะอื้นเศร้ามากคนเขียนบทเขียนเรื่องได้เข้มข้นมาก เรากลับมาดูเวอร์ชั่น ปุ๊กลุกกับอ๋อมเล่น ปี(2561) เราไม่ทันปี (2547) เพราะ 2548 เราเพิ่งเกิดเอง🥹 ปุ๊กลุ๊กและนักแสดงทุกคนเล่นดีมากๆ ถ่าย

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

คือตอนนี้เราอายุ 17 ปีนี้ 18 ค่ะ เราสูง ประมาณ 165 หนัก 51 สัดส่วน เอว 26 สะโพก 36 หน่วยเป็นนิ้วค่ะ เเต่เรารู้สึกว่า เราน้ำหนักลงขามากๆ ต้นขาเรา 21นิ้ว เรารู้สึกไม่มั่นใจ เพราะเหมือนว่าร่างกายเราจะไวต

อยากลดน้ำหนักค่ะขาใหญ่มากจนขาแตกลายไม่มีความมั่นใจเลยค่ะคาดว่าน่าจะมาจากนน.ขึ้นเร็วค่ะ ติดกินน้ำอัดลมนน.เลยขึ้น แล้วลงขาหมดเลยค่ะ ลดแตกเป็นแค่ที่ขาเลยค่ะ เลยอยากหาวิดิโอลดขาที่บ้านค่ะ

เพื่อนๆชอบออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือที่บ้านมากกว่ากันครับ รบกวนขอเหตุผลประกอบด้วย เนื่องจากผมกำลังจะตัดสินใจว่าจะเลือกแบบไหนดี ขอบคุณมากๆครับผม

ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า   กล้ามพริ้วกว่า

รู้สึกว่าทุกวันนี้ไม่สามารถออกจากบ้านได้ถ้าไม่เเต่งหน้า ทำผม ย้อมสีผม ต่อขนตา หรือออกกำลังกายจนผอม เพราะเเต่ละคนเวลาที่ไปคาเฟ่ทุกคนดูเป๊ะมากกกกก แบบหน้าเรียว คางวี หน้าใส ลุคดูออร่า เเต่งตัวเต็ม เเล้ว

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย