อาหารเสริม​ ออกกำลังกาย​ ตัวนี้เห็นผลไหมครับ

วันนึงได้เลื่อนไปเจออาหารเสริมตัวนี้เลยเกิดสงใสว่ามันช่วยเบินได้จริงหรอเเล้วไม่เสียมวลกล้ามเนื้อ​ด้วยป้องกันการสลายของกล้ามเน้อด้วยผมเลยว่าเกินจริงไปนิดเเต่ก็มีความเป็นไปได้เลยอยากถามผู้ที่ซื้อมาลองว่

เป้าหมายของผมคือต้องการกระชับหุ่นครับแบบฟิตๆ ถ้าผมกินปกติโดยรักษาน้ำหนักและแคลอรี่​ เท่ากับtdee แต่เพิ่มการออกกำลังกาย​ เวท+คาร์ดิโอ มันจะกระชับใหมครับ​ เพราะตอนนี้หุ่นได้อยู่ครับแต่ไขมันยังเยอะมากครั

1. กินเฉพาะ หลัง ออกกำลังกาย​ และ ตอนตื่นนอนหลังออกกำลังกาย​ ดีหรือเปล่าครับ 2. วันที่ไม่ออกกำลังกายต้องกินหรือเปล่าครับ -ปกติออกกำลังกาย​ ยกเวท 45 นาที วิ่งต่ออีก 30 นาที อาทิตย์​ล่ะ 3-4 วัน เป้าห

กล่าวก่อน​ งานหลักของเรา​ หยุดไม่เป็นเวลา​ ทำงานเปเป็นกะค่ะ​  ไม่เคยขายออนไลน์​ ชอบทำขนมแต่ทำไม่เก่ง​ ทุนไม่มี​ แต่ตอนนี้อยากมีอาชีพเสริม​ มีรายได้เสริม​ เพราะต้องรับผิดชอบมากขึ้นในบ้าน​ พ่อเริ่ม

จะสมัครโปรเสริม​ เน็ต10 mb เดือนละ200ขอวดีแทค​ ใช้เบอร์เดิมสมัครได้ไหม  หรือต้องย้ายค่าย

คือเห็นดารา อินฟูสมัยนี้ ผอมลงกันเร็วมาก ซักพัก มาแล้วขายอาหารเสริม อย่านี้ถ้าเค้าไปตัดกระเพาะ หรือปักปากกา มันเป็นการโฆษณาเกินควรหรือเปล่า ไม่เคยเห็นพวกเค้าออกกำลังกายเลย ผอมลงกันอย่างเร็ว

ขอคำเเนะนำในการออกกำลังกายเเละคุมอาหารสำหรับคนมีเวลาว่างน้อยถ้าช่วยจัดตารางด้วยจะดีมากๆเลยครับ ขอบคุณ​ล่วงหน้า​นะ​ครับ​

อยากรู้ว่า ถ้าเราดูแลตัวเองดีแบบสุด ๆ คุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย พักผ่อนเพียงพอ ทาครีมบำรุงผิวไม่ขาด กินวิตามินและอาหารเสริม เพิ่มเติมด้วยการมาร์คหน้า นวดหน้าประจำ เน้นแนวธรรมชาติ ไม่พึ่งหมอศัลยกรรมหรือโบ