โรคย้ำคิดย้ำทำ

สวัสดีคะ พอดีเรารู้สึกเหมือนจะมีปัญหากับความคิดตัวเอง ไม่แน่ใจว่าจะเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำหรือเปล่า เราอายุ 25 ปี เหตุการณ์ที่รู้สึกว่าเราย้ำคิดย้ำทำที่เห็นได้ชัดเลย ก็คือ ครั้งนึงเราเคยโดนประตูหนีบนิ้วค่ะ กระดูนิ้วแตก เย็บรอบนิ้ว เนื่องจากลมพัดประตูแล้วกลัวว่าประตูจะเสียงดังเลยเอามือไปรับ (โชคดีที่นิ้วไม่ขาดเพราะแรงมาก) ช่วงนั้นเราคิดถึงเหตุการณ์นี้วนไปตลอด คิดว่าทำไมไม่เอาเท้าไปขวางแทนอาจจะเจ็บน้อยกว่า (แต่ก็งงว่าทำไมไม่คิดว่าปล่อยให้มันดังไปเลยจะได้ไม่ต้องเจ็บตัว) พอตั้งสติได้ก็หายไป สักพักความคิดนี้ก็กลับมาอีก คิดว่าถ้าเอาเท้าไปขวางก็คงจะดีกว่า หรือไม่ก็เอาเป็นมือน่าจะเจ็บน้อยกว่า คิดแบบนี้มานานมาก จนตอนนี้เล็บงอกแล้วยังมีบางครั้งที่คิดแบบนี้อยู่ บางทีก็จะเป็นปัญหาเล็กๆน้อยๆ คิดหาทางแก้ซ้ำๆ บางทีเจอทางออกแล้วเพียงแค่ต้องใช้เวลา เราก็ยังคิดอยู่ ไม่จบไม่สิ้นสักที ..แต่เรารู้ตัวนะคะว่าควรปล่อยวาง รู้จักตั้งคำถามกับตัวเองว่าจะคิดไปเพื่ออะไร เรื่องผ่านไปแล้ว อะไรประมาณนี้ บางทีปลอบใจตัวเองได้ อีกสัก 2-3 ชั่วโมงกลับมาคิดอีก เครียดมากเลยค่ะ สงสารคนรอบข้างเวลาเราไม่สบายใจเราก็ชอบอธิบายให้เขาฟัง

#ใครมีคำแนะนำดีๆ ช่วยให้คำปรึกษาด้วยนะคะ