ทำไงให้ตัวเองกลับมาหุ่นดีคะ ไม่มีกำลังใจหรืออะไรเลยย

พอดีวันนี้น้าที่อยู่เก่ามาเยี่ยมหลาน ตอนนี้ 
คลอดได้10เดือน  เค้าตกใจและบอกว่าคนละคนเลย 1-2ปีที่แล้วไม่ขนาดนี้ ดำขึ้น อ้วนขึ้นจากก่อนท้องประมาณ22โล ขอกำลังจากคนที่เคยอ้วนแล้วลดได้ ได้มั้ยคะ ตอนนี้เพื่อนจะมาเยี่ยมมาหา คือบ่ายเบี่ยงเพื่อนไม่อยากเจออายจังคะ  ขอบคุณทุกคำตอบนะคะ