การออกกำลังกายแบบเซ็ต

อยากทราบว่า การออกกำลังกายแบบเซ็ต คือ ยังไงครับ
ตัวอย่างเช่น มีวิทพื้น ซิทอัพ ดึงข้อ อย่างละ 3 เซ็ท
1.วิทพื้นให้ครบ 3 เซ็ท เปลี่ยนท่า ซิทอัพ และตามด้วยดึงข้อ
หรือ
2.วิทพื้น1เซ็ท ต่อไปซิทอัพ 1 เซ็ท และดึงข้อ 1 เซ็ท ทำวนกันจนครบ 3 เซ็ท
อันไหนถูกหรืออันไหนได้ประโยชน์กว่า สงสัยขออนุญาตถามผู้รู้ครับ