มีวิธีนับเเคลสำหรับผอมมีพุงเเบบไม่ให้เครียดมั้ยครับ

คือเราอยากให้ดูผอมลงกว่านี้ ลีนกว่านี้ นน.ลดลง โดยเน้นที่ช่วงขา สะโพก เเละ เเขน ถ้าเปรียบเทียบกับการเล่นเวท (squad , lunge) โดยใช้เวท 3 กก. กับ การเบิร์นด้วยการวิ่ง เเละเดิน 30 นาที เเยบไหนจะนน. ลดเร็

คือผมเคยอ้วนเเล้วมาออกกำลังกายผิดวิธีจนมวลกล้ามเนื้อลดลงไปเยอะมาก ตอนนี้ผอมเห็นกระดูกซี่โครงเเล้วเเต่อยากกลับมามีกล้ามเนื้อ ควรจะทำยังไงครับ ส่วนตัวผมพยายาม bulk up เเล้วก็ body weight มาซักพักเเล้ว เ

ก็คือแบบคนผอมๆเนี่ยเขาใช้ชีวิตยังไงกินเท่ากับคนทั่วไปมั้ยคือใครรู้ช่วยบอกบุญทีว่าวัน1กินอะไรบ้างหรือไม่ก็บอกวิธีลดหน่อยถือว่าแบบขอร้องเลยสำหรับงบน้อย55เขาลองมาเกือบทุกวิธีแล้วช่วยหน่อย🙏🙏🙏🥺

ตามหัวข้อเลย ผอมมีพุงหรือskinny fatต้องเพิ่มกล้ามหรือลดไขมันก่อน คือตอนนี้เราไม่ได้ผอมมากไม่ได้อ้วนมากเเต่มีไขมันที่พุงประมาณ2-3ซม. ถ้าเพิ่มกล้ามเเล้วทำยังไง ลดไขมันทำยังไง

การกินอาหารใกล้ธรรมชาติพวกเเทนการนับเเคลเรอรี่เช่นการกิน ข้าวกล้อง ผลไม้น้ำตาลต่ำ เนื้อสัตว์ติดมันน้อยกินพวกนี้สามารถลดไขมันล่างเเละไขมันได้มั้ยมีการเล่นเวทเเละคาดิโอ สำหรับคนมีกล้ามเนื้อน้อยเเต่มีไขม

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

เราพึ่งเริ่มออกได้3วันแล้วก็คุมอาหารด้วยค่ะ แต่วันนี้พุงยื่นมาก เหมือนคนท้องอืดตลอดเวลา หน้าก็เหมือนบวมโซเดียมเลยค่ะ เราออกกำลังกายผิดวิธีหรือเปล่าคะ (อาหารเราก็แทบไม่ปรุงเลย กินไข่ต้ม ผักลวก มีเหยาะซ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว

ปกติ เป็นคนผอมมากผอมมากๆๆๆๆๆ  แล้ววันนึงเราเพิ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้น ผิวพันธ์ เริ่มเต่งตึงหน้ามีน้ำมีนวลขึ้น แต่ ดันมาป่วย นน .ลดรวดเร็ว  หน้าเราเหี่ยวลงอย่ารวดเร็ว แถมจัดฟัน อีกด้วย  อยากร

ตอนนี้กังวลมากเลยค่ะ คือน้ำหนักไม่ถึง50 แต่หน้าอ้วน แบบไขมันอะค่ะ แล้วก็ช่วงพุงบ้างทีก็มีบวมๆแบบไขมันบางทีก็แบน แล้วก็ต้นขาค่อนข้างใหญ่เลยค่ะ แต่ตัวผอมมาก รู้สึกว่าดูหน้าอ้วนมากในแต่ละรูปถ่าย อยากลดมา