เราออกกำลังกาย จนหุ่นดีมาก มีกล้ามท้อง ใน 1 เดือน (ช่วง WFH 2020)

สวัสดีค่ะ วันนี้ขอเขียนกระทู้ แชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายของตัวเอง จากคนที่หุ่นธรรมดา ไม่แข็งแรงไม่มีกล้ามเนื้อ อะไร
ใช้เวลาประมาณ 1 เดือน เท่านั้น
 
เราทำงานหนักเครียด ขับรถหลายชั่วโมงต่อวัน และเดิมเป็นคนที่ ขาดความมั่นใจ Insecure มากๆ ไปเดททีไรก็เฟลค่ะ
เริ่มศึกษาว่าจะแก้ปัญหายังไง ศึกษาไปเรื่อยๆ ก็คือการออกกำลังกาย
 
และยังเริ่มมีเรื่องสุขภาพเข้ามาเกี่ยวข้อง และประสบการณ์ที่เคยทำงานโรงพยาบาล
เห็นคนเจ็บป่วยนับไม่ถ้วน อายุน้อยๆกันทั้งนั้น หลายเหตุผลเริ่มทำให้เราคิดจะออกกำลังกาย
 
< เคยคิดว่าจะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกาย ทำหุ่นดีๆ จะได้มั่นใจ จะได้ทำอะไรก็ดูดี ออกเดทก็ได้ทำงานก็เริศ
แต่นั่นเพราะเราเข้าใจผิดมาตลอดว่าออกกำลังกายควรทำ 30 นาที 3 ครั้ง/สัปดาห์ เป็นไอเดียที่ฝังหัวมาตลอด >
 
เราก็เริ่มๆหยุดๆใช้หลายทริคหลายวิธีหลอกล่อตัวเอง
เริ่มจากแค่ สควอท 1 ครั้งบ้าง 5 ครั้งบ้าง ติดงานก็หายไปยาวๆ
จนเข้าสู่เฟส ทำบ้าง อาทิตย์ละครั้ง บางทีหายไปเป็นเดือนๆ
 
ต่อมา ทำอาทิตย์ละครั้ง แล้วเราเริ่มเห็นแล้วว่า ออกกำลังกายให้อะไรกับเราได้เยอะจริงๆ
เราจะมีพลังเยอะมากในวันที่ออกกำลัง ความรู้สึกที่ทำอีกนิด ขออีกนิด เพื่อเอาชนะตัวเอง
เป็นการโปรแกรมเราคนใหม่ไปเลย ให้เป็นคนที่มีความพยายาม พยายามแล้วพยายามอีก
แล้วมันนำไปสู่เรื่องงาน เรื่อง Relationship ด้านอื่นๆของชีวิต
(ลองดู Ted talk พูดถึงประโยชน์การออกกำลังกายเพิ่มเติม https://youtu.be/BHY0FxzoKZE )
 
จนสุดท้ายนะคะ ช่วงโควิดที่ผ่านมาทำให้ได้อยู่ที่คอนโด ถึงยิมจะปิด
แต่ปกติเรา ออกกำลังกายที่บ้านอยู่แล้ว เราทำประจำเลย แค่วันละ 10-20 นาทีเท่านั้น
ช่วง Weekend ไม่มีงาน เราก็จัดเยอะหน่อย 30 นาที - 1 ชม.

มีช่วงลีนไขมันออกเราทำคู่กับมอาหาร ทานอาหาร IF 8 ชม.
(เรายังทานของอร่อย อาหารที่ชอบได้แค่คุมให้อยู่ในเวลา 8 ชม.)
เราซื้ออาหารกล่อง 14 วัน ทำไปแค่ 10 วัน ก็ลีนจนพอใจแล้วค่ะ
มี 1 วัน/วีค ที่ทานของหวาน ขนม อะไรก็ได้
เราไม่ชอบอะไรเคร่งเครียดฝืนธรรมชาติมากค่ะ ทำที่สบายใจจะทำ
เราไม่เน้นข้อมูลเยอะ ต้องแบบนู้นแบบนี้ เอาหลักการง่ายๆแล้วมา "ทำเลย"
 
พอเห็นว่าจริงๆแล้วเราเข้าใจผิดมาตลอด หุ่นดีแทบไม่ต้องใช้เวลาอะไรมากมาย
เราเลยคิดอยากจะแก้ไขตรงนี้ อยากให้คนไทย เข้าใจให้ถูกต้อง
หันมาออกกำลังกาย สร้างสุขภาพ แทนที่จะป่วยตั้งแต่อายุยังน้อย
อยากให้มีหุ่นดี มีความมั่นใจ จะได้พัฒนาด้านอื่นๆของชีวิต
 
เราอยากแก้ไขความคิดเก่าๆที่ว่าการออกกำลังกายยาก จนทำให้คนเราไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก
และยิ่งไม่มีเวลายิ่งต้องออก เพราะจะทำให้เราทำงานได้ดีขึ้น ได้มากขึ้นด้วย

นี่เป็นหุ่นเราปัจจุบัน และเราแชร์ประสบการณ์ทุกอย่างในช่องนี้ เราคิดโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ทุกสัปดาห์
เพราะอยากให้เหมาะกับปัญหาแต่ละคนที่ต่างกัน
หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะเป็นประโยชน์สูงสุดกับคนไทยทุกคน ขอบคุณค่ะ
https://youtu.be/Lqq0WAWrok4
คลิกเพื่อดูคลิปวิดีโอ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่