ถ้าทานคีโตอย่างเดียวไม่ออกกำลังกายแล้วลดเยอะๆ ผิวหนังจะห้อยไหมค่ะ

รบกวนสอบถามครับ ผมอายุ 27 ปี สูง 183 cm. หนัก 76 kg. เมื่อก่อนสมัยเด็กเคยอ้วนมากๆครับ ปัญหาที่พบคือ แขนเล็กมากๆรอบข้อมือ 6นิ้ว แต่รอบเอว 35นิ้ว(แบบย้วยๆ) เวลาอ้วนไม่เคยออกแขนเลยครับ ออกเป็นพุงกับห่ว

สวัสดีค่ะ จขก.มีเรื่องจะขอคำปรึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้จขก.สูง 147 cm หนัก 54 kg รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก อึดอัด ไม่คล่องตัวเลย เคยลองลดน้ำหนัดแบบลดอาหารอย่างเดียวเพราะไม่ชอบออกกำลังกาย เมื่อก

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

น้ำหนักเริ่มต้น 66.75 kg ค่ะ ลดน้ำหนักครบ 1 สัปดาห์พอดี น้ำหนักลดไปแค่ 0.8 kg ทั้งที่ควบคุมอาหาร ทานข้าวกล้องกับหมูย่าง, ไก่ย่าง ไข้ต้ม ต้มจืด ไม่กินผัดกินทอดเลย ไม่กินขนม ไม่กินน้ำหวานด้วย  กินม

ตอนนี้เราหนัก 70 kg ส่วนสูง 165 cm อายุ 20 ปีต้นๆค่ะ เป้าหมายของเราคือ 55 kg เราต้องการคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เราเคยหนัก 100&nb

ลดความอ้วนมาได้ ประมาณ4 เดือนแล้วค่ะ โดยการควบคุมอาหารแล้วก็กระโดดเชือก+คลิป six week six pack+สควอช น้ำหนักลงจาก 67 kg. เหลือ 58 kg.( แต่เราสูงแค่ 154 ซม. เป้าหมายอยู่ที่ 50 kg.) ขากับสะโพกลดลงมา

ควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย คะ สูง 161 cm น้ำหนักจะ เหวี่ยงๆ ระหว่าง 48 - 50 kg ประมาณนี้ เช้าๆมา 48 kg เย็นนี้ 50 kg มันเหวี่ยงไปมั้ยคะ วันนี้ แอบทาน จุบจิบ นิดนึง เพื่อนๆ เป็นกัน หรือเปล

สวัสดีค่ะ เราเดิมหนัก 53 kg สูง 153 cm ค่ะ เริ่มออกกำลังกาย 5-6 วัน/สัปดาห์ มาได้ประมาณ 4 เดือน เล่นเอาเองมั่วๆ เราเล่น Arc trainer + Treadmill เวลาไปยิม (30 + 15-30 นาที), อยู่บ้าน Elliptical (45-