น้ำหนักลดแต่หน้าไม่ค่อยลด

ผมลดน้ำหนักมาจาก73เหลือ65 หน้าท้องลด ต้นขาลดเล็กน้อย แต่ทำไมหน้าผมเหมือนไม่ค่อยลดเลยอะครับ ช่วยบอกบอกผมทีผมไม่รู้จริงๆ หรือว่าเกี่ยวกับพันธุกรรม?

วันที่ 3 ชั่งได้ 72 กิโล วันที่ 4 ชั่งได้ 72.5 กิโล วันนี้วันที่ 5 ชั่งได้ 73 กิโล ทำไมขึ้นเร็วมาก จะเป็นอะไรไหมคะ ก่อนท้องน้ำหนัก 65 ค่ะ ตอนนี้ 25 สัปดาห์แล้วค่ะ แต่ช่วงนี้มีอาการท้องผูกด้วยค่ะ ไม่ร

คือผมสูง 185 cm. น้ำหนัก 73 kgs. ผมต้องใส่กางเกงสแล็คทำงานแต่ใส่แล้วมันขาลอยควรทำยังไงดีครับ 

ท้าวความก่อนว่า ผมเคยน้ำหนัก 118 กก. แต่ปัจจุบัน น้ำหนักอยู่ที่ 73 แต่ต้นขาลดลงไปไม่กี่นิ้วเอง ส่วนอื่นเล็กลงจริง ๆ แต่ที่ยังมีไขมันมากก็ตรงส่วนต้นขานี่แหละครับ แบบว่าใส่ยีนต์ Size 34 คันเป้งอะครับ พุ

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

ก่อนหน้านี้ได้ลดน้ำหนักแบบผิดๆ ทำให้น้ำหนักตัวYOYO จาก65 ขึ้นมา 73 ภายใน 3 เดือน ตอนนี้เลยอยากขอคำแนะนำสำหรับคนเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าต้องเริ่มจากอะไรก่อนดีครับ

คือมันก็ไม่ได้เหลวนะเเต่ก็อยากให้มันกระชับกว่านี้อ่ะค่ะ ใครพอทีวิธีออกกำลังเเนะนำมั้ยคะ หรือว่าทานอาหารทานโปรตีนอะไรยังไงบ้างคะ

ตอนนี้ผมสูง 170 หนัก 73 ตอนนี้อยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 65 - 68 และสร้างกล้ามเนื้อด้วย กำลังสนใจจะกินเวย์โปรตีน แต่ลองดูแล้วเห็นมีหลายยี่ห้อ และหลายแบบเลยไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนดี รบกวนแนะนำให้หน่