อัปเดตล่าสุดนะคะ เราทำ IF มาประมาณ 3 เดือน 2 อาทิตย์ นน. หายไป 8 กิโลกรัม ค่ะ อันนเราทำ IF 18/6 สลับกับ 16/8 นะคะ
มีแบบกินที่ไม่คลีนค่ะ ยังกินปาท่องโก๋ อาทิตย์ละ 3 วัน กินขนมบ้าง ที่อยากกิน
แต่ที่ไม่หลุดคือ กาแฟดำ ผัก ผลไม้ และ ถั่ว ธัญพืช
ออกกำลังกาย 3 วันต่อ สัปดาห์ เวลาก็ตามแต่ตื่นทันเลยค่ะ ก็เฉลี่ย 20-30 นาที คลิปออกกำลังกายแบบลดทุกส่วน ช่วงเช้า (fasting) เพราะจะช่วยเบริ์นไขมันได้มากกว่าช่วง feeding เราเกิดมา น.น ไม่เคยต่ำกว่า 54-55 นะคะ อวบมาตลอด ตอนนี้ลงมา 53 fin มากกกกก ค่ะ เพราะมันไม่ใช่การลดจากการออกกำลังกายหนักๆ หรือ กินยา แบบที่เราต้องบังคับตัวเองมากๆๆ ชีวิตมันง่ายขึ้นมากเลยนะคะ ความรู้สึกตอนนี้คือ แทบไม่อยากกินพวกขนมกรุปกรอบเลย ทั้งๆ ที่ก่อนทำ ชอบกินเลย์ มากกก จู่ๆ ความรู้สึกมันก็ตัดพวกนี้ออกไปได้เองเลยค่ะ แต่ อาจมีอยากกินของที่ชอบอย่าง พวก ครัวซองส์ ปาท่องโก๋ (ของอ้วนๆ ทั้งนั้น) เราก็กินนะคะ จะสังเกตว่าเดือนแรกๆ นน. ลง 4 กก เลย เพราะเข้ม แต่พอเดือนต่อๆ มา มีกินเลี้ยง มีกินขนม นน. ก็แค่ลงช้า แต่จะไม่ดีดขึ้นไปนะคะ
เราประหยัดค่าขนม ฝึกนิสัยตัวเอง ได้มากกกกเลยค่ะ มาทางนี้กันนะคะ คนรักสุขภาพ ^^
อยากให้คนที่กำลังจะลดหุ่น เปิดใจให้ IF ปิดใจกับพวกอาหารเสริมกันนะคะ
มีแบบกินที่ไม่คลีนค่ะ ยังกินปาท่องโก๋ อาทิตย์ละ 3 วัน กินขนมบ้าง ที่อยากกิน
แต่ที่ไม่หลุดคือ กาแฟดำ ผัก ผลไม้ และ ถั่ว ธัญพืช
ออกกำลังกาย 3 วันต่อ สัปดาห์ เวลาก็ตามแต่ตื่นทันเลยค่ะ ก็เฉลี่ย 20-30 นาที คลิปออกกำลังกายแบบลดทุกส่วน ช่วงเช้า (fasting) เพราะจะช่วยเบริ์นไขมันได้มากกว่าช่วง feeding เราเกิดมา น.น ไม่เคยต่ำกว่า 54-55 นะคะ อวบมาตลอด ตอนนี้ลงมา 53 fin มากกกกก ค่ะ เพราะมันไม่ใช่การลดจากการออกกำลังกายหนักๆ หรือ กินยา แบบที่เราต้องบังคับตัวเองมากๆๆ ชีวิตมันง่ายขึ้นมากเลยนะคะ ความรู้สึกตอนนี้คือ แทบไม่อยากกินพวกขนมกรุปกรอบเลย ทั้งๆ ที่ก่อนทำ ชอบกินเลย์ มากกก จู่ๆ ความรู้สึกมันก็ตัดพวกนี้ออกไปได้เองเลยค่ะ แต่ อาจมีอยากกินของที่ชอบอย่าง พวก ครัวซองส์ ปาท่องโก๋ (ของอ้วนๆ ทั้งนั้น) เราก็กินนะคะ จะสังเกตว่าเดือนแรกๆ นน. ลง 4 กก เลย เพราะเข้ม แต่พอเดือนต่อๆ มา มีกินเลี้ยง มีกินขนม นน. ก็แค่ลงช้า แต่จะไม่ดีดขึ้นไปนะคะ
เราประหยัดค่าขนม ฝึกนิสัยตัวเอง ได้มากกกกเลยค่ะ มาทางนี้กันนะคะ คนรักสุขภาพ ^^