ถ้าจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ผมต้องเพิ่มอาหารประเภทใหนบ้างครับ

กระทู้คำถาม

สวัสดีครับคือผมมีความคิดว่าอยากจะทานซีเรียลเป็นอาหารหลักแทนข้าวไปเลยผมเลยไปเลือกซื้อซีเรียลมากล่องนึงข้อมูลตามฉลาก

ผมจึงอยากทราบว่าถ้าใน 1 วันผมต้องการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกมื้อผมต้องเพิ่มอาหารประเภทใหนอีกครับตอนนี้ผมแค่ ซีเรียล 1 กล่องกับนมดีน่า 1 แพ็คช่วยแนะนำด้วยนะครับ

ที่อยากทานซีเรียลแทนข้าวเพราะไม่ใช่ว่าต้องการลดน้ำหนักนะครับ ปกติหนัก 47 สูง 167 อายุ 22 แต่สิ่งที่ต้องการคือสุขภาพดีครับทุกวันนี้ตื่นมารู้สึกเพลียๆถ่ายยาก 2-3 วันถ่ายครั้งนึงดื่มน้ำวันนึงแทบไม่หมดขวด(600มล.)