หนัก140 จะลดน้ำหนัก ทำแบบนี้okไหมครับ?

สวัสดีครับ ผมอายุ19 หนัก140 ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักมาได้2อาทิตย์แล้วครับ  แต่ผมแค่สงสัยในการกินของผมว่ามันดีหรือป่าว
-ตอนเช้า8โมงตรง ผมจะตื่นขึ้นว่ากินซีเรียลกับนดจืด เพราะว่าผมต้องการน้ำตาลและนม เนื่องจากผมเป็นคนอ้วนมากกระดูกไม่ค่อยจะดี เดินไปไหนเสียงข้อ    ท้าว2ข้างจะดัง เก๊าะ แก๊ะ บ่อยมากๆ  ที่ต้องกินแบบนี้เพราะไม่มีเวลาต้องรีบไปทำงาน  ตอนเที่ยงตอนแรกผมกินปกติข้าว1ก้อน กับก็พอประมาณ
  ตอนเย็นผมกินฝรั่งแค่2ลูกเพราะรู้สึกว่า2ลูกก็อิ่มแล้ว ไฟเบอร์สุง แคลน้อยด้วย
-ช่วงก่อนนอนผมจะออกกำลังกายประมาณ30นาที 10นาทีแรงผมจะซอยเท้าเบาๆอยู่กับที่ทำแรงไม่ได้เพราะผมปวดข้อเท้ามาก แล้วก็ออกกำลังอื่นๆแตะขา   สลับ สคอร์ดบ้าง อีก20นาทีผมจะเต้น hiphop kpop ตามประสาผมแหละครับ

ดังนั้นผมจึงจะมาถามว่าสิ่งที่ผมทำอยู่มันokไหมครับผม