มีใครชอบนอนดึกจนเป็นผลเสียมั้ยคะ

คือเรานอนดึกจนเป็นนิสัยแล้วค่ะ
บางทีไม่ดึก ก็เช้าเลย
เราควรเริ่มเปลี่ยนตัวเองยังไงดีคะ
พยายามนอนเร็วๆแล้ว แต่ยังไงก็นอนไม่หลับ
นอนดึกมากจนขี้เกียจตื่นเลย ไม่ทันกินข้าวเช้า ตื่นอีกทีก็บ่าย
เพื่อนๆแก้นอนหลับยาก นอนดึก นอนเช้ากันยังไงบ้างคะ