อายุ16ทีคีโตได้ไหมคะ

ตอนนี้ส่วนสูงหนูอย่ที่150 นน.47กลุ้มมากเลยค่ะเพราะเมื่อก่อนหนัก39กินอะไรนน.ก็ไม่ขึ้นพอช่วงโควิดปิดเทอมที่ผ่านมา จาก39 เพิ่มมา47กว่า ส่วนตัวชอบกินขนมกรุบกรอบแล้วก็ช็อกโกแลตค่ะ เลยมำให้อ้วนเคยลองทำif ไปแล้วแต่นน.ก็ยังเท่าเดิมค่ะ เลยอยากลองทำคีโตดูบ้างค่ะ ต้องการลดไป2กิโลค่ะ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายค่ะ ถ้าทำได้ช่วยแนะนำอย่างละเอียดหน่อยนะคะ คือกลัวเอาข้อมูลผิดๆแล้วไปทำจะเกิดผลเสียต่อร่างกายค่ะ T^T  ถ้าได้ตารางอาหารมาด้วยยิ่งดีค่ะ